蛙泳是腿先臂后嗎(動作分解+配合順序)

2024-12-21 閱讀[254]

導讀：蛙泳的動作配合并不是簡單的"腿先臂后"，而是手臂和腿的動作交替進行且稍有重疊。當手臂進行到內劃階段時，雙腿開始放松并準備收腿。在手臂完成內劃并開始伸臂階段時，雙腿完成收腿，翻腳動作，并開始向后蹬腿。蹬腿動作完成后，雙腿伸直并攏，位于較低位置，此時手臂也已完全伸直并攏，準備進行下一個動作周期。......

蛙泳的動作配合并不是簡單的"腿先臂后"，而是手臂和腿的動作交替進行且稍有重疊。在手臂劃水的過程中，腿部就開始準備收腿動作。而在手臂伸臂的過程中，腿部則完成蹬腿動作。

動作分解
(1)腿部動作：蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要力量之一，可分為收腿，翻腳，蹬腿，滑行緊密相連的4個階段。
(2)手臂動作：蛙泳手臂動作對身體前進有重要作用，劃水路線像一個倒置的心形，分為外劃，下劃，內劃，伸臂4個階段。

蛙泳是腿先臂后嗎(動作分解+配合順序)圖1

配合順序
(1)劃手腿不動：在手臂開始外劃和下劃時，雙腿保持略微緊張的伸直姿勢，不進行蹬腿動作。

(2)收手再收腿：當手臂進行到內劃階段時，雙腿開始放松并準備收腿。這里的"收手再收腿"并不是指手臂完全收回到胸前后再開始收腿，而是手臂和腿的動作有一定的重疊，即手臂還在劃水的過程中，腿就已經開始準備收腿了。但嚴格來說，是手臂的劃水動作稍微領先于腿部的收腿動作。

蛙泳是腿先臂后嗎(動作分解+配合順序)圖2

(3)先伸手臂再蹬腿：在手臂完成內劃并開始伸臂階段時，雙腿完成收腿，翻腳動作，并開始向后蹬腿。蹬腿動作完成后，雙腿伸直并攏，位于較低位置，此時手臂也已完全伸直并攏，準備進行下一個動作周期。

(4)并攏伸直漂一會：蹬腿完成后，身體保持流線型姿勢向前滑行一段距離，為下一個動作周期做準備。