蛙泳為什么會弓著背(原因分析+改進方法)

2024-12-28 閱讀[226]

導讀：蛙泳為什么會弓著背，蛙泳時如果身體過于緊張，特別是上半身，也容易導致弓背。如果忽視了漂的階段，手腿動作緊密連接，就容易因為緊張或發力不當導致弓背。特別是在收臂階段，如果沒有正確地夾臂，也容易導致弓背現象。......

蛙泳時弓背的現象，尤其在滑行收臂階段，一般是由動作不協調導致的。

1.原因分析
(1)動作配合不當：在蛙泳的周期性動作中，腿，漂，手，換氣是一個整體。如果忽視了漂的階段，手腿動作緊密連接，就容易因為緊張或發力不當導致弓背。特別是在收臂階段，如果沒有正確地夾臂，也容易導致弓背現象。

蛙泳為什么會弓著背(原因分析+改進方法)圖1

(2)身體緊張：蛙泳時如果身體過于緊張，特別是上半身，也容易導致弓背。放松身體，保持動作的流暢性，是避免弓背的關鍵。

2.改進方法
(1)加強動作協調性：蛙泳時，要注意手腿動作的分離和配合。在收臂階段，要確保雙上臂有夾水動作，這有助于保持身體的平衡和減少弓背現象。

蛙泳為什么會弓著背(原因分析+改進方法)圖2

(2)放松身體：在水中要保持身體的放松，不要過于緊張。通過放松身體，可以更好地控制動作，減少不必要的肌肉緊張，從而降低弓背的可能性。

(3)正確收腿：收腿時，要避免大腿根彎曲過度和膝蓋下沉。正確的做法是保持腰部平直不動，臀部以上身體基本不動，體位呈頭上腳下的一定傾斜位。曲膝時微曲大腿，小腿上翹，腳接近水面。

蛙泳為什么會弓著背(原因分析+改進方法)圖3