怎樣讓蝶泳手臂輕松出水，以下是一些技巧：
1.掌握正確的手臂動作 (1)入水階段
手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌與水平面大概成45度角入水。帶動小臂和大臂依次入水，兩臂要在肩的延長線上入水。

(2)抱水階段
手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下抱水。此時，應利用身體向前的慣性，兩手繼續外分，然后手再轉向內做勾手抱水動作，拉開肩帶肌群。



(3)劃水階段
前臂外旋的同時，逐漸加大曲臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方，再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到一起。劃水過程中，要保持肘部的高位和穩定，不要過早地向下壓肘。

(4)推水階段
雙手運動方向逐漸轉為向外，再向后，再向上，掌心由向外逐漸轉為向后側上方，做向外的弧形推水動作。推水至腰兩側時，劃臂結束，此時應利用推水的慣性，迅速提肘出水。



(5)出水及移臂階段
推水還沒結束時，雙肘就已經開始往上提，掌心向外后側。完成出水后，肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上。移臂時，雙臂應自然放松，不宜提得太高，利用慣性迅速向前擺，注意速度要快，以保持身體的向前滑行速度。

2.發力技巧
(1)利用身體力量：蝶泳手臂出水不僅僅是手臂自身的動作，更需要借助身體的力量。劃水過程中，通過軀干的轉動和腰部的發力，可以帶動手臂更輕松地出水。



(2)保持身體平衡：蝶泳中，保持身體的平衡至關重要。如果身體過于傾斜或失去平衡，會導致手臂出水困難。因此，蝶泳過程中，要注意調整身體的姿勢和平衡。

(3)練習節奏感：蝶泳的手臂動作需要有一定的節奏感。通過反復練習，找到適合自己的劃水節奏和出水時機，可以讓手臂出水更加輕松自然。

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