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蝶泳出水瞬間是曲臂的嗎(附蝶泳出水瞬間技術(shù)細節(jié))

2025-01-02  閱讀[196]
導(dǎo)讀:蝶泳出水瞬間并不是曲臂的,?蝶泳出水時手臂應(yīng)保持伸直狀態(tài),手掌心向上,將手臂從水中抽出。當(dāng)劃水到手臂與肩部平行時,手臂開始出水,出水時要快速且不要拖泥帶水。
蝶泳出水瞬間并不是曲臂的。蝶泳中,出水時手臂應(yīng)保持伸直狀態(tài),手掌心向上,將手臂從水中抽出。具體來說,當(dāng)劃水到手臂與肩部平行時,手臂開始出水,出水時要快速且不要拖泥帶水。

蝶泳出水瞬間是曲臂的嗎(附蝶泳出水瞬間技術(shù)細節(jié))圖1

蝶泳出水瞬間的技術(shù)細節(jié)
(1)手臂動作:
劃水結(jié)束后,手臂應(yīng)保持伸直狀態(tài),手掌心向上,將手臂從水中抽出。出水點在頭部的前方,與入水點相對應(yīng)。
(2)身體姿勢:蝶泳過程中,保持身體的流線型非常重要。頭部要與脊柱保持一條直線,不要抬頭或低頭。
(3)呼吸配合:手臂劃水到肩部下方時,頭部開始出水呼吸。呼吸時要快速,不要耽誤時間。

蝶泳出水瞬間是曲臂的嗎(附蝶泳出水瞬間技術(shù)細節(jié))圖2

蝶泳的整體配合和節(jié)奏
蝶泳的整體配合非常重要。手臂,腿部和呼吸的動作要協(xié)調(diào)一致,才能產(chǎn)生最大的推進力。一般來說,手臂劃水一次,腿部打腿兩次,呼吸一次。在配合過程中,要注意節(jié)奏的把握,不要出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)的情況。
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