蝶泳時，身體的最佳蹬水時機一般是在身體處于相對較低的位置，即身體在波浪式推進中的最低點附近。此時蹬水，可以更有效地利用身體的動能，增加推進力。



(1)雙腿同時蹬水：蝶泳中，雙腿應同時向前推進，保持身體的平衡。蹬水時，雙腳應向外蹬出，然后迅速收回并攏，準備下一次蹬水。

(2)從大腿根部發力：蹬水時，力量應從大腿根部開始發起，逐漸傳遞至小腿和腳部。這樣可以確保蹬水的力量充足且有效。



(3)保持節奏：蝶泳的蹬水動作應與手臂的劃水動作相協調，形成穩定的節奏。通過不斷的練習，可以逐漸掌握這種節奏，提高游泳效率。

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