蝶泳中，抱水的最佳時機一般是在手臂完成入水動作之后。
抱水的時機
(1)入水動作：蝶泳中，手臂應首先以手肘稍微彎曲，略高于小臂的姿勢入水，手掌領先，隨后帶動小臂和大臂依次入水。
(2)抱水時機：完成入水之后，手臂應立即開始外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下進行抱水。這一動作應迅速且連貫，以充分利用手臂的力量和水的阻力。
抱水的技巧
(1)手臂姿勢：抱水過程中，手臂應保持一定的彎曲度，以便更好地控制手臂的動作和力量。同時，手掌和手臂的角度應適當調整，以最大限度地增加與水的接觸面積。
(2)力量運用：抱水時，應利用手臂和肩部的力量，將手臂向外，向后，向下拉拽，以形成有效的抱水姿勢。這一動作應有力且迅速，以便為后續的劃水和推水動作提供足夠的動力。
