蝶泳劃水時手肘需要保持在水里，并且采用高肘姿勢。蝶泳劃水過程中，手肘應保持高肘姿勢，這樣可以有效地抓住水，增加推進力。具體來說，當雙臂入水后，手掌應外轉45度，稍外劃，胸部在兩臂間盡量下壓。雙手向頸下內劃水，雙肘朝向側面的池壁，保持高肘姿勢。當雙手接近并攏時，開始后，外劃水，順暢地劃過大腿后出水。



蝶泳劃水動作步驟和技巧
(1)入水：雙手應在肩前入水，入水點較窄的優秀選手可以稍寬一些。入水后，掌心應外轉45度，稍外劃。
(2)抓水：雙臂"S"型劃水路線，手掌向后旋轉，利用手掌抓住水中的每一坨水。
(3)抱水和劃水：采用高肘抱水和劃水，雙手向頸下內劃水，雙肘朝向側面的池壁。
(4)推水：雙手從兩側分別推過臀部，注意雙手越過臀部時的推進力。
(5)移臂：空中移臂時，手臂應放松，手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。

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  亦美珊YMS239092女子連體泳衣

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