1.動作細節
劃水
(1)起始動作：蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，兩手沿曲線向外，后，下方抓水。
(2)抱水與推水：兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。兩手分開達到最大寬度后，手臂轉為向內，向上和向后劃水。手臂上抬時保持高肘屈臂，兩手在胸下或腹下時距離最近。然后手臂繼續向后推水，直至出水。
(3)出水與移臂：劃水出水后，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水。移臂一般以低，平，放松的姿勢從兩側前移。



打腿
(1)動作特點：蝶泳的打腿動作要求鞭腿，即腿部像鞭子一樣快速而有力地擺動。
(2)發力部位：蝶泳鞭腿的發力位置在髖部以上的腰腹部。初學者往往是小腿發力，但通過練習，最終會達到腰腹力量打出鞭腿的效果。
(3)動作節奏：蝶泳的打腿節奏是一次劃水配合兩次打腿，即水下推水時將要結束時用力打一次腿(重腿)，水上移臂將要結束時輕輕打一次腿(輕腿)。

2.發力部位
(1)劃水：蝶泳劃水時，手臂是主要發力部位，通過肩，肘，腕等關節的協調運動，完成從抓水到推水的整個過程。
(2)打腿：蝶泳打腿時，發力部位主要在腰腹部和腿部肌肉，尤其是大腿帶動小腿進行鞭狀打水。



3.配合時機
劃水與打腿的配合：蝶泳中，劃水和打腿需要緊密配合。當開始抱水時，準備收腿。當抱水結束時，完成收腿。手臂夾肘前伸將要完成時，雙腿迅速有力地蹬夾水(即重腿)。而在移臂時，輕輕收腿。當雙臂將要入水時，迅速輕打水(即輕腿)。

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