蝶泳劃手的三個訣竅有：
(1)高肘抱水和劃水：抱水和后劃過程中，保持高肘的狀態非常重要。高肘的抱水和劃水能夠獲得最大的推進力，特別是在劃水過程中，雙手從略寬于肩膀開始，隨著手臂的抱水后劃，逐漸收窄，雙手靠近更利于發力。



(2)S型劃水路線：蝶泳手臂動作一般采用雙臂"S"型劃水路線。雙臂入水后，首先向外劃一點點，同時保持肘部高度不變，手掌向后旋轉，利用手掌抓住水中的每一坨水。抱水和后劃過程中，從略寬于肩膀開始，逐漸收窄，雙手經過胸部、腹部到臀部時越靠越近。



(3)全程用力：在水下劃手的階段需要全程用力。將自己想象成一艘船，雙臂盡可能向后劃水，每一次劃水都讓身體向前躍進。保持這種全程用力的狀態，可以提高劃水的效率。

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