如何提高蝶泳腿部力量，以下是一些建議：
1.基礎練習
(1)陸上站立模仿蝶泳腿部打腿練習
站立姿勢，模仿蝶泳時的腿部鞭打動作。發力點應位于髖關節，依次帶動大腿，小腿和腳踝做波浪動作。注意體會髖部發力的感覺，并保持身體協調一致。
(2)手扒池邊蝶泳腿部打腿練習
手扒池邊，俯臥在水中，做蝶泳腿部打腿練習。腿部應適當并攏，腳面繃直，打出水花。注意節奏和動作要領，不要過猛過快。
(3)雙人拉手蝶泳腿部打腿練習
兩人拉手，在水中做蝶泳腿部打腿練習。體會波浪傳遞至腳踝部的鞭狀打水動作。打腿速度由慢到快，力量由小到大。
2.進階練習
(1)雙手扶板蝶泳腿部打腿練習
雙手扶板，俯臥在水中，做蝶泳腿部打腿練習。由爬泳打腿過渡到蝶泳打腿，體會蝶泳腿部動作的技術要領。注意用腰部，腹部，髖部發力，帶動大腿，小腿，腳踝和腳掌做波浪上下鞭狀打水動作。
(2)垂直蝶泳打水練習
垂直姿勢，頭部上仰，兩臂位于體側，做蝶泳打腿練習。體會髖部前后打水的感覺，可以戴腳蹼或負重腰帶增加難度。
(3)水下蝶泳腿練習
俯臥，手臂放在體側，做水下蝶泳腿練習。想象自己是一條美人魚，在水中暢游。慢慢地潛入水中，感受身體波浪形運動的感覺。
3.綜合練習
(1)蝶泳腿部打腿與呼吸配合練習
扶板做蝶泳腿部打腿與呼吸配合練習，注意打腿和呼吸的節奏配合，為將來學習蝶泳的完整配合做準備。
(2)側臥水中蝶泳腿部打腿練習
側臥在水中，做蝶泳腿部打腿練習，體會側臥狀態下腰腿做鞭狀動作的感覺，注意保持流線型身體姿勢。
(3)潛泳蝶泳腿部打腿練習
深吸一口氣，潛入水中做蝶泳腿部打腿練習，提高身體素質和腿部力量。注意安全，潛水不能過深，時間不能過長。
