蝶泳中，不換氣時不需要抬頭。蝶泳的換氣主要是通過身體的起伏和手臂，腿部的協調動作來完成的。蝶泳中，頭部和身體的姿勢對游泳效果和速度有重要影響。



蝶泳的換氣時機和技巧
蝶泳的換氣時機需要配合身體的起伏和波浪感。推水的同時，借助劃手與打腿的力量，頭部出水前沖進行吸氣，之后移臂，先低頭后手臂入水。正確的換氣時機可以讓游泳動作更加流暢和連貫。

蝶泳不換氣時的身體姿勢
不換氣時，頭部應保持在水下，不需要抬頭。頭部和身體的姿勢應保持自然，避免過度抬頭，以免打破身體的平衡和增加阻力。正確的姿勢是下巴與胸部保持在一條水平線上，眼睛看向水底。



蝶泳的呼吸技巧和常見錯誤
蝶泳的呼吸技巧包括抬頭吸氣或側轉頭呼吸。雖然抬頭吸氣是主流技術，但側轉頭呼吸也能取得較好的成績。不刻意抬頭而是隨著第二次向下打水的升力以及手腿協調配合使軀干和肩升高也是一種有效的呼吸方式。抬頭過高會導致背部肌肉緊張，影響游泳效果。

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