蝶泳沒有波浪怎么辦，以下是一些建議：
1.調整身體姿勢
(1)收緊核心：核心肌群的收緊對于蝶泳的波浪形前進至關重要。蝶泳過程中，需要主動收緊核心肌群，包括腹部，背部和臀部的肌肉，以形成身體的波浪。
(2)保持身體水平：蝶泳時，要盡量保持身體水平，避免上半身抬得過高或下半身沉得太低。這有助于減少阻力，提高游泳效率。



2.優化手臂動作
(1)手臂下壓：在蝶泳劃水階段，手臂應該向下壓水，以帶動身體前進。手臂下壓的力量應該足夠大，以便產生足夠的推進力。
(2)手臂前伸：在手臂劃水后，應該迅速前伸，以準備下一次劃水。手臂前伸時應該盡量貼近水面，以減少阻力。

3.改進腿部動作
(1)壓胸帶動腿部：蝶泳的腿部動作應該由壓胸帶動，當下壓胸部時，腰部和腿部應該隨之起伏，形成波浪。
(2)腿部打水：蝶泳的腿部打水應該是由大腿帶動小腿，而不是僅僅依靠小腿的僵硬打水。打水時應該保持腿部并攏，以形成有效的推進力。



4.加強練習與反饋
(1)陸上模仿練習：在陸地上進行蝶泳的模仿練習，有助于更好地掌握蝶泳的動作要領和波浪感。
(2)水中練習：在水中進行蝶泳練習，通過不斷的嘗試和調整，逐漸找到產生波浪的感覺。

• 
  Swans SYC166女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1282200人想購買
  更多優惠券

  領券購買