蝶泳劃手出水并不是直接靠腰椎發力，而是靠一系列動作的協調配合。

蝶泳劃手出水的動作過程
蝶泳的手臂劃水動作在整個游進過程中產生了主要的推進力，其手臂劃水的軌跡呈S形曲線，動作分為入水，水下外劃，水下內劃，水下上劃，出水和空中擺臂幾個階段。出水動作是這一系列動作的最后階段，當雙臂劃至腿部兩側時，進入出水階段，此時肘部已經露出水面。充分利用劃水所形成的慣性，以肩部帶動手臂提肘出水。出水時掌心向內，以小指領先出水，以減小出水阻力。出水后，在肩的帶動下，兩臂在身體兩側沿低平的拋物線向前擺動至頭部前方，準備做下一個入水動作。



蝶泳劃手出水的發力點
雖然蝶泳劃手出水不是直接靠腰椎發力，但腰椎在整個蝶泳動作中起著重要的支撐和傳遞力量的作用。蝶泳的主要動力來源于腰部和腿部的協同發力，腰部發力帶動雙腿進行鞭狀打水，同時腰部也挺起，以保持身體的水平和穩定。劃手過程中，手臂的推水動作是在身下進行，而不是在兩側，同時注意不要掉肘。有力的蝶腿波動(即壓胸所帶來的身體上浮)與手臂的推水動作同時作用，使上半身能夠順利出水。



蝶泳劃手出水技巧與注意事項
(1)保持動作連貫：出水后的移臂動作要連貫進行，中間不做任何停留。
(2)注意劃水時機：找到準確的劃手時機，使推水和浮力能夠同時發生，形成連貫與連續的動作。
(3)保持身體水平：在劃手和打腿過程中，要保持身體的水平和穩定，以提高游泳效率。

• 
  迪卡儂8789088女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1993100人想購買
  更多優惠券

  領券購買