專業練了一年多拉上下旋乒乓球，感悟頻多頻深，蹬地，轉胯，擰腰，快收小臂，重心轉移，無論是多球訓練還是實戰訓練，可以說是得心應手，上臺率極高，拉過去的球也有相當程度的旋轉和質量，但是唯一令我和教練不滿意的是，拉過去的球還欠缺一些爆和沖，主要原因就是不會用手腕。

拉球用手腕說起來容易，做起來卻不是那么回事，怎么用，什么時間用，拉上旋球和拉下旋球分別如何用，用力的大小等等，都需要在練習中用腦好好體會，好好揣摩，反復試驗。

現在拉過去的球既沖，爆又穩，用三分的勁相當于原來用五到七分的力量，用五分的力量相當于原來用八分以上的力量，用七，八分的力量，一般的業余高手已經很難接住，感覺相當舒服。



用手腕正手拉球需要注意的是，眼睛盯住來球，身體絕對放松，在正常引拍的同時，手腕自然下沉，切忌切忌握拍過緊，當球彈到高點期或者下降初期，找準擊球點，在蹬地，轉胯，擰腰，快收小臂的同時，手腕自然向上向前內收。拉下旋手腕用力方向是向上再向前，拉上旋手腕用力方向主要是向前。

用手腕反手拉球需要注意的是，眼睛盯住來球，身體絕對放松，在正常引拍的同時，手腕自然內收，切忌切忌握拍過緊，當球彈到高點期或者下降初期，找準擊球點，在蹬地，轉胯，擰腰，展腹，以肘為支點小臂快速向前向上揮擊的同時，手腕自然向上向前外展。拉下旋手腕用力方向是向上再向前，拉上旋手腕用力方向主要是向前。

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