業(yè)余乒球愛好者如何學會合理利用手腕的力量

2020-12-16 閱讀[36]

導讀：在乒乓球運動中，手腕的靈活運用是非常重要的，如果我們可以很好的控制自己的手腕力量，就可以更加靈活的擊打乒乓球，在乒乓球比賽中搶占先機。另外，我們也需要在日常訓練中反復練習磨合手腕運動，找到最適合自己的手腕運動方式，養(yǎng)成良好的運動習慣，在乒乓球運動中取得更好的成績。......

對于喜歡乒乓球愛好者來說，在進行乒乓球運動的時候，如果可以學會合理利用手腕的力量，就可以更加合理地把控自己的動作幅度，讓對手無法在第一時間預判自己的動作，在乒乓球比賽中得分，贏得最后的勝利。

手腕吊腕
一般來說，在乒乓球運動的過程中，我們都會使用正手進攻方式，這時，我們應當將自己的手腕保持在一個相對較為緊張的狀態(tài)下，把手臂和手腕基本上保持在同一個水平線上，以便做好時刻擊打的準備，這就是我們所說的吊腕。在使用吊腕的時候，我們可以將飛來的乒乓球擊打出一個弧圈的形狀，這時我們可以將乒乓球的球拍向前下方指去，以便更好的做出反應。

業(yè)余乒球愛好者如何學會合理利用手腕的力量

手腕外展
在擊打乒乓球的時候，我們的手腕也需要外展，也就是說，把手臂自然伸直，讓掌心朝下，這時，如果對手擊打的乒乓球飛來，我們的身體就可以很好的做出反應，及時擊中乒乓球，不至于失分。一般來說，手腕的外展主要應用在搓球，拉球，撇球這幾個動作中，它可以很好的擊中乒乓球，給對手打出一個反手球，讓對手無法在短時間內做出反應。

手腕內收
除了要在適當?shù)膱龊线M行手腕外展之外，我們還需要學會手腕內收技巧，這是一種與外展相對的狀態(tài)，即手腕朝向身體的內側。手腕內收是一個收尾動作，掌握好這個動作，可以幫助我們更好的打出高質量弧圈球。但是，手腕內收擊球是一項較為高難度的動作，需要我們長時間的訓練和模擬，才能有效利用手腕內收擊打乒乓球，殺對手一個措手不及。在沒有完全掌握內收擊球之前，很容易出現(xiàn)乒乓球不過網(wǎng)或者出界等問題，給自己的乒乓球比賽造成失誤。

其實，在乒乓球運動中，手腕的靈活運用是非常重要的，如果我們可以很好的控制自己的手腕力量，就可以更加靈活的擊打乒乓球，在乒乓球比賽中搶占先機。另外，我們也需要在日常訓練中反復練習磨合手腕運動，找到最適合自己的手腕運動方式，養(yǎng)成良好的運動習慣，在乒乓球運動中取得更好的成績。