打乒乓球如何培養(yǎng)腳下移動(dòng)的意識(shí)

2019-08-10 閱讀[167]

導(dǎo)讀：我們平時(shí)打兩點(diǎn)只是熟悉腳下位置的移動(dòng)，現(xiàn)在要練習(xí)步伐我們就要加大兩點(diǎn)落點(diǎn)的位置，讓自己去奔，再一個(gè)把落點(diǎn)變得沒有規(guī)律，逼著自己腳下去調(diào)整重心。所以很多球友問墊步怎么練，碎步怎么調(diào)整，這些不是你怎么學(xué)出來，練出來的，而是你跑出來的，是一種本能反應(yīng)。......

腳下移動(dòng)，說白了就是調(diào)節(jié)身體位置，調(diào)節(jié)身體重心的過程。這個(gè)意識(shí)怎么練，其實(shí)是一種打球的方式。很多人打球，平時(shí)練球時(shí)都是固定落點(diǎn)，那樣就練不到步伐。我們要練步伐，就是強(qiáng)制要讓腳跟不上手，跟不上球。強(qiáng)制性的讓腳跑不動(dòng)，離球很遠(yuǎn)，就會(huì)逼著你的腳動(dòng)起來。

平時(shí)我們打兩點(diǎn)，左右滑步就可以輕松打到，但這不能叫步伐，只能算腳在移動(dòng)。而步伐就是調(diào)整，墊步碎步等隨時(shí)調(diào)整。步伐是由我們各種小碎步，墊步，調(diào)整步，還原步等等糅合到一起去銜接我們的滑步，并步，單步，上步等等，把他們銜接起來這才算步伐。所以步伐很重要的就是移動(dòng)，身體位置的調(diào)整。

如何培養(yǎng)腳下移動(dòng)的意識(shí)

那平常怎么來練習(xí)呢？我們平時(shí)打兩點(diǎn)只是熟悉腳下位置的移動(dòng)，現(xiàn)在要練習(xí)步伐我們就要加大兩點(diǎn)落點(diǎn)的位置，讓自己去奔，再一個(gè)把落點(diǎn)變得沒有規(guī)律，逼著自己腳下去調(diào)整重心。所以很多球友問墊步怎么練，碎步怎么調(diào)整，這些不是你怎么學(xué)出來，練出來的，而是你跑出來的，是一種本能反應(yīng)，當(dāng)你的腳動(dòng)不起來，重心調(diào)整不過來的時(shí)候，你會(huì)自然使用一些小的墊步碎步去銜接，調(diào)整自己的位置。我們腳下移動(dòng)最重要的是重心轉(zhuǎn)換，有重心轉(zhuǎn)換才有了蹬地。如果重心都在右腳，那你怎么再往右邊蹬地？要是想繼續(xù)往右，一定要有小的墊步回來把重心轉(zhuǎn)移到左腳你才能蹬過去。

所以腳下移動(dòng)重心交換是關(guān)鍵，把節(jié)奏打亂，逼著自己去跑。