淺談充分利用身體力量鞭打擊球[心得體會]

2019-08-12 閱讀[72]

導讀：大力擊球更多更大的一部分力量來自與小臂內旋產生的爆發力，這個力的根源就是來自我們身體橫向拉伸，即充分擴胸之后再收縮產生的力量。所以說，學會用身體打球，不僅僅是跳的高，還要充分拉肩，擴展自己胸背力量，只有將身體縱向和橫向拉伸的這兩種力量充分合并，才能打出真正實在有力的球來。......

充分利用身體力量鞭打擊球其實包涵有兩層意思，但我們往往都只重視一面，忽視了另外一面，我們一般多強調身體縱向拉伸，即反躬積蓄的能量，而忽視了身體橫向拉伸擴胸積蓄的能量。其實反躬積蓄的能量釋放出來的時候，產生更多的是向前和向下的力量，這對于大力擊球是遠遠不夠的。

大力擊球更多更大的一部分力量來自與小臂內旋產生的爆發力，這個力的根源就是來自我們身體橫向拉伸，即充分擴胸之后再收縮產生的力量。所以說，學會用身體打球，不僅僅是跳的高，小腿收的高，身體成彎弓形，還要充分拉肩，擴展自己胸背力量，只有將身體縱向和橫向拉伸的這兩種力量充分合并，才能打出真正實在有力的球來。

正反手勾對角的一點深刻體會，一般人都覺得反手勾對角比正手勾對角容易，就是說，正手勾對角更難一些，確實也是這樣，為什么呢？我想原因大致有兩個，一是在網前我們一般先學會并常于使用反手放網搓網，這樣以來，反手相對于正手在網前更靈活一些；二應該是主要原因，就是我們的反手關節比正手關節更容易鎖住，即在網前反手要比正手更穩定一些。從生理學的角度來說，反手活動空間小，反關節，并且控制性肌肉數量比正手少，相對容易掌握。

淺談充分利用身體力量鞭打擊球[心得體會]

但又會有這樣的疑問，為什么我們一般人在后場反手卻沒有正手好？這里也有幾個原因，一是反關節，雖然控制性肌肉少，反關節活動空間小，按理說容易掌握和控制，但反手后場的發力習慣和我們形成的生活習慣卻完全相反，發力反重心；二是我們訓練反手的時間遠遠不及正手，這是最主要的原因。我們看乒乓球就不同了，反手發力雖然沒有正手大，但比較穩定，突然，隱蔽性強，所以很多運動員都是反手比正手好，尤其是歐洲的運動員居多。過去強調依靠正手打天下，那是直板時代，在橫版時代，正反手的使用率和威力已經不有那么大的差異了。

乒乓球和羽毛球在長球方面有一個最大的不同就是，乒乓球再長的球，球員都是退到后邊在身前擊球，反手的擊球點幾乎都低于肘，最高不多肩。但羽毛球不同，反手后場的球，尤其是被動球，幾乎都是在身后擊球。說到這里，我想起了自己曾經提出的前反手與后反手的概念，非常好的一對概念。前反手的發力和控制應該是好于前正手的，但后反手的發力和控制卻遠遠不及后正手。

回頭再說反手勾對角，當球過網之后，一定要從過網點自右向左(假設球是從右方向過來)立即開始跟拍，近跟不了也別放棄遠跟，這個意識很重要。跟到什么位置最佳呢？即你轉身背向網之后，身體拉伸舒展，大小臂正好自然伸出接觸到球為最佳。記住，這時候你的拍面還是相對水平的，可以放搓網口。然后突然沉肘，翹手腕，翻轉拍面，用大拇指內側著力將球切勾到對角。都知道，盡量讓球在本放場地多飛行距離。另外就是勾切兩個概念的強調:勾，撞擊的力量稍微多一些。切，則主要是摩擦側切球托。

接著我們來說說最難的正手勾對角，同理，當球過網之后，最好也是能夠跟拍，至少在意念上是這樣的，然后手腕端平拍面水平。主動情況下，一般腕略高于拍面。被動情況下，則手腕一般低于拍面。而中桿與球網的角度盡量小一些，甚至可以平行。另外就是拍面在擊球前要有一個小小的加速，仿佛先去遠端等著來球，之后手腕再突然內收，食指末關節隨即點壓拍柄觸面，一回拉一推送，球就快速飛向對角。多實踐多練習，有一天你會突然感覺，無論是反手還是正手勾對角，都如囊中取物，十拿九穩了。