如何提高網球發球"轉"速及穩定性

2020-02-13 閱讀[173]

導讀：發球時擊球點靠后些容易發出旋轉發球，但是如果你盡通過拋球來調整擊球點，你的發球意圖會很容易被對手猜到，不利于戰術的推進。有經驗的選手擊球點幾乎是不變的，而想要發出旋轉的球可以選擇身體深蹲，降低重心讓身體呈背弓式，這將能產生更大的動力讓你發出強烈的上旋球。......

發球時增加旋轉是提高發球穩定性的有效手段，發球時如果能發出不同的旋轉球這會讓接發球員變得無法預測你的發球習慣，這也就更加有利于你掌控發球局。

發球要“轉”，下面列舉了六個提高“轉”速的技術點，也是提高發球穩定性的六個基本要素。

一，提高拍頭速度
拍頭速度越大，發出的球就會越轉。對于發球可能你的認知是這樣:二發時，力度應該比一發的要減弱，以保證發球不失誤，但是這樣做的后果就是容易給對手菜球，一擊制勝。事實上，有一定技術基礎的球友在二發時都會傾全力去打，不論使用側旋發還是上旋發。帶有旋轉的發球能產生更高的過網空間，首先避免發球下網。所以，二發的力量不應該比一發減弱，應該提高拍頭的速度，力求對球產生更多的旋轉，把球發過網。發球我們應該持寧愿發出界也不可發下網的態度，只有堅持這個態度，你才有可能提高發球穩定性。

如何提高網球發球"轉"速及穩定性圖1

二，加大摩擦面積
發球時，你的球拍是否會發出“唰”的聲響？如果是的話，那就表示你的球拍跟球產生了摩擦，摩擦越大，聲響越持久深厚，這樣發出的球也有更多的旋轉。

下面一個練習方法，可以讓你找到刷球的感覺并感受“唰”的聲響:

單膝跪地練習法。用這種方法發球時擊球點高度只不過比球網高幾英寸，如果用平擊發球，球十有八九掛網。這就要求要往上打，以此來加大拍面對球的摩擦，球才能夠過網。找到手感之后，站起來并以相同的動作發球。持續練習發球過網應該不再是個問題，而這樣的發球會讓你的球落地之后彈跳更高(旋轉越大彈跳越高)。

三，正確的握拍方式
握拍方式對于發球的旋轉度有很大的影響。初學者幾乎都覺得用打正拍的握法來發球比較自然，覺得這樣更容易打到球。但有經驗的球員會告訴你，這樣的握拍是無法得到旋轉的。

大陸式握拍是發球的標配握拍方式。這種握拍法會讓你感覺像是用拍框擊球，這恰恰是發球時需要的感覺。我們常常聽到說發球要手臂內旋，大陸式握拍才能讓手臂內旋的更加自然流暢。手臂內旋也是增加發球旋轉的有效手段。

如要想要獲得更多旋轉，也可以嘗試東方式反手握拍，我們稱之為深握拍，但是發球時建議最好只使用一種握拍方式，因為握拍方式的改變很容易被對手猜到你的發球意圖。

如何提高網球發球"轉"速及穩定性圖2

四，深蹲增強發球動力
發球時擊球點靠后些容易發出旋轉發球(特別是上旋發球)，但是如果你盡通過拋球來調整擊球點，你的發球意圖會很容易被對手猜到，不利于戰術的推進。有經驗的選手擊球點幾乎是不變的，而想要發出旋轉的球可以選擇身體深蹲，降低重心讓身體呈背弓式，這將能產生更大的動力讓你發出強烈的上旋球。所以如果你的下肢力量以及腰腹力量都很不錯，上旋發球是你不錯的選擇。

五，側旋發球，掌握合理的手臂轉向
發側旋球時，你要側向地刷過球背并持續手與手臂的外轉(外旋)。那么如何確定你的手與手臂是向外轉的呢？當你送拍時，拇指朝下，手與手臂就是向內轉；拇指朝上，手與手臂就是向外轉。

如何提高網球發球"轉"速及穩定性圖3