業余網球選手四大易犯錯誤盤點

2019-09-23 閱讀[103]

導讀：業余網球愛好者總覺得自己的手腕力量好像很強大，總喜歡用手腕來控球的線路。殊不知這樣的控球不光不穩定，而且還很容易使手腕受傷。

網球運動是一種全身協調合作的運動，并不是只靠手和腳就可以打好網球，身體的任何一個部位出現問題或者動作不到位，都會影響球的質量。

那么對于初學者和業余選手來說，有一些打網球的小細節是他們經常注意不到的，也是因為這些小細節的處理不到位，水平才不會有提升。

1.擊球點滯后
擊球點滯后是許多初學者的通病，因為初學，過分強調動作，從引拍，擊球到隨揮，都是一步一步分解學習。所以在打球的時候，經常引拍較晚，導致擊球滯后。

擊球點靠后，就會導致過分用小臂揮拍，長時間以后就會導致回球無力，小臂承受更大壓力。

業余網球選手四大易犯錯誤盤點圖1

解決方法:
對于擊球點滯后，可以從兩個方面來改善。

在意識上，你可以在對手擊球的時候，就開始引拍，提前引拍時間，從而提前擊球點位置；在訓練上，你可以嘗試讓人在你背后喂球，這樣你就可以“追”著球打，從而將擊球點提前。

2.打球發力完全靠手
學網球的時候，教練應該說過，打球的時候，應該利用身體的“蹬轉”來發力，而不是靠手臂來發力。

解決方法:
在擊球的時候，做好關閉式站位，在擊球時，利用轉肩，轉骻，同時左腿蹬地向前，帶動雙臂將球拍揮出，從而打出扎實穩定的反手。

3.過分強調上旋
上旋球，即穩定，又彈跳高。初學者非常喜歡使用，以至于經常出現不合理的上旋球，比如說同側收拍打上旋，或者經常使用拍面下邊緣來打上旋。

這兩種打法不僅會傷害肩膀和手腕，而且擊球點經常不在甜區的話，你打出來的上旋球也沒有任何質量。

業余網球選手四大易犯錯誤盤點圖2

解決方法:
上旋固然好，但是可以不用刻意每球都打上旋，你可以嘗試將自己的揮拍軌跡沿著球的飛行軌跡揮出，球拍盡量向前揮。

有時候也可以考慮一下降低揮速，在非甜區的快速揮拍是不可能打出強有力的上旋，只會讓手臂過度勞累，損傷手臂健康。

4.正手用手控球腕
業余網球愛好者總覺得自己的手腕力量好像很強大，總喜歡用手腕來控球的線路。殊不知這樣的控球不光不穩定，而且還很容易使手腕受傷。

解決方法:
在擊球的時候，手腕固定，鎖定拍子與手臂形成V形角度，保證拍面不晃動。