第一步:了解長(zhǎng)膠
長(zhǎng)膠是顆粒膠，摩擦系數(shù)較低，球比較沉，不能主動(dòng)創(chuàng)造旋轉(zhuǎn)，以借旋轉(zhuǎn)形成反旋轉(zhuǎn)為主要變化形式。

長(zhǎng)膠處理上旋球以磕為主，反旋轉(zhuǎn)而使回球變成下旋，出臺(tái)或半高應(yīng)選擇拉，短球應(yīng)選擇回搓。

長(zhǎng)膠處理下旋球以拱為主，反旋轉(zhuǎn)而使回球變成上旋，球會(huì)有點(diǎn)頂退臺(tái)正手打或者反手彈擊。

長(zhǎng)膠處理不轉(zhuǎn)球以推為主，回球是有點(diǎn)沉的不轉(zhuǎn)球，帶點(diǎn)摩擦的打長(zhǎng)膠怕長(zhǎng)球，回球一定要長(zhǎng)而頂，特別是搓球，不能給長(zhǎng)膠充足的發(fā)力空間。

長(zhǎng)膠以借轉(zhuǎn)為主，你的球越上旋長(zhǎng)膠回的球就越下旋，你的球越下旋長(zhǎng)膠回的球就越上旋。



第二步:練習(xí)方法
正手連續(xù)拉:正手發(fā)一個(gè)上旋球過去，讓長(zhǎng)膠一直磕你的正手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉5板。

反手連續(xù)拉:反手發(fā)一個(gè)上旋球過去，讓長(zhǎng)膠一直磕你的反手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉3板。

正手拉搓打:正手發(fā)一個(gè)上旋球過去，讓長(zhǎng)膠一直回球到你的正手位，連拉兩板后正手回搓一板之后正手打，再連續(xù)拉兩板后正手回搓之后正手打。

反手拉搓彈:反手發(fā)一個(gè)上旋球過去，讓長(zhǎng)膠一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手彈擊，再拉一板再反手回搓之后反手彈擊。

綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí):發(fā)上旋球到長(zhǎng)膠反手位，長(zhǎng)膠可隨意回球，連續(xù)拉長(zhǎng)膠，不能拉的情況下回搓后正手打或者反手彈擊，之后再連續(xù)拉。

第三步:戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
1，發(fā)上旋球后連續(xù)拉，不能拉時(shí)回搓后正手打或者反手彈擊，之后繼續(xù)拉。
2，發(fā)兩個(gè)大角的奔球后一板沖，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。
3，發(fā)急長(zhǎng)下旋到長(zhǎng)膠反手位后，正手打或者反手彈擊，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。

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