乒乓球正手拉球如何才能既穩(wěn)又爆

2020-10-21 閱讀[113]

導(dǎo)讀：一般業(yè)余當(dāng)中，可以分為一個快，一個慢，慢一點的機會球，這種拉下旋球，在這種中遠臺的時候，都可以用這種甩拉式。像有一些球判斷不好的又比較快一點，在防守時候呢，多用這種傳遞式，這種去拉就可以了。其實最終就是讓這個球達到合理和威脅的一個關(guān)系，既能保證合理的情況下有一個威脅，就是這樣。......

首先是只動上肢，下肢沒有重心轉(zhuǎn)換而導(dǎo)致發(fā)力的感覺不好。就是下肢站的很死，站平，只是靠手臂去擊球或者靠手臂去甩，這種就會導(dǎo)致發(fā)力的感覺比較散。那么在練習(xí)的時候一定要去體會重心轉(zhuǎn)大腦當(dāng)中一定要想著先動腳，先做重心轉(zhuǎn)換，然后再去動手，不要一見球就先動手。從重心轉(zhuǎn)換來講就是膝關(guān)節(jié)的一個調(diào)整，比如你一引板的時候，膝關(guān)節(jié)就是右腿的彎曲要大一點。在擊球的時候重心要轉(zhuǎn)向左腳，也就是把右腳抬起左腳壓緊。

再一點就是一定要蹬轉(zhuǎn)，就是說在做重心轉(zhuǎn)換的時候，一定要把胯轉(zhuǎn)過來，轉(zhuǎn)過來以后，擊球時才能夠找到上升前的擊球點，迎前，在身體前去擊球，這樣才能用上合力，這樣發(fā)力才能出來。也就是蹬轉(zhuǎn)的時候要收小臂，轉(zhuǎn)跟收形成一種聯(lián)動，這樣力量就出來。

乒乓球正手拉球如何才能既穩(wěn)又爆

第三個就是要有一個揮拍的空間，要有一個空間感。打球的時候不能說沒有引板，沒有揮拍的距離。如果說你站的太近，老是這樣頂著球，你會發(fā)不出力來，就是說身體要稍微的往后退一定的距離，有引板的空間，也要在揮拍的時候，有一個加速度的空間，一定要選好位置，這個是一定要注意的。

第四在練球過程當(dāng)中，練習(xí)發(fā)力的時候，就是說越想發(fā)力越把動作拉得太大，在練習(xí)乒乓球更需要的專項力量是爆發(fā)力，也應(yīng)是快速的力量。你要這么想，就是用最短的時間把這個動作去完成，就是腿帶腰，腰帶臂，用最短的時間去把這個動作去完成。這樣的話，你這個力才會出來，而不是說你越無限放大，你放大找點，擊球位置，擊球點的合理性肯定就會不夠。

最后一點就是說整個完成動作的同時，一定就是有一個相對放松和相對緊湊。而你越想發(fā)力，越想加速的時候，整個身體，在引板的時候，尤其是手臂，手臂一定要放松一點，不能太緊。尤其是這種架肩，握板握的太緊，是一個大忌，一定要沉肩，手稍微放松一點。這個腰跟胯始終是要緊湊的，不能放松，這一放松就壞了。手臂先放松一點，然后在揮拍的時候加速度，也就是說你一定要體會這個加速度。揮拍的時候手臂有一個停頓，而不是無限的一個力度，否則力就泄了。在平時我感覺發(fā)不出力來就是有這么幾個原因，在平時練的時候大家多多體會。

在比賽當(dāng)中，如何選擇，到底是用傳遞式，還是用這種甩拉式？這個主要是要根據(jù)你的判斷，對旋轉(zhuǎn)，落點和你的選位，以及將出手的質(zhì)量來決定的。一般就是你對旋轉(zhuǎn)的判斷比較準(zhǔn)確，然后自己的選位也比較好，這個時候一般是用這種甩拉式。而自己的這種判斷和對方的這種球質(zhì)量速度比較快，站位不太合理的情況下，這個時候一般是用這種傳遞式。

其實我覺得一般業(yè)余當(dāng)中，可以分為一個快，一個慢，慢一點的機會球，這種拉下旋球，在這種中遠臺的時候，都可以用這種甩拉式。像有一些球判斷不好的又比較快一點，在防守時候呢，多用這種傳遞式，這種去拉就可以了。其實最終就是讓這個球達到合理和威脅的一個關(guān)系，既能保證合理的情況下有一個威脅，就是這樣。