如何練就乒乓球直拍側(cè)身拉球技術(shù)[乒乓教學(xué)]

2020-12-09 閱讀[248]

導(dǎo)讀：直拍運(yùn)動(dòng)員和乒乓球愛(ài)好者，在學(xué)習(xí)連續(xù)發(fā)力的時(shí)候，一定要把拍面控制穩(wěn)定，剛開(kāi)始的時(shí)候盡量是用前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力。而不要主動(dòng)的用手腕去發(fā)力，你要學(xué)會(huì)在發(fā)力的時(shí)候要有一個(gè)制動(dòng)性，手臂出來(lái)以后發(fā)完力以后要趕緊收住、停在前方，不能無(wú)限度的往后甩。動(dòng)作幅度控制小，力量集中。......

直拍相對(duì)于橫怕運(yùn)動(dòng)員而言發(fā)力更加充分，因?yàn)橹迸目梢愿玫睦檬种高M(jìn)行發(fā)力。中指無(wú)名指和小拇指在球拍中間的位置頂住球拍，這樣在發(fā)力的時(shí)候能夠更好的透過(guò)球心，也能夠更好的找到手感。這也是為什么早期的時(shí)候很多直拍運(yùn)動(dòng)員，都是以近臺(tái)快攻為主。直拍在近臺(tái)處理各種球手感更加的細(xì)膩，還原更快，通過(guò)手指的調(diào)節(jié)可以很好的改變擊球的線路。

在近臺(tái)連續(xù)發(fā)力打的時(shí)候，要把球的擊球點(diǎn)找好，在球的上升后期或者是高點(diǎn)期擊球，這樣才能更好的進(jìn)行發(fā)力。你可以試想一下，如果這個(gè)球下降了你再發(fā)力打的時(shí)候，很難去控制弧線，弧線過(guò)低。

如何練就乒乓球直拍側(cè)身拉球技術(shù)[乒乓教學(xué)]圖1

再一個(gè)就是對(duì)拍型的控制，在發(fā)力的時(shí)候，拍型盡量的要控制穩(wěn)定。你不能一邊發(fā)力一邊去反手腕，這樣很容易把球打飄把不穩(wěn)，我看過(guò)很多大直拍的業(yè)余愛(ài)好者在正手發(fā)力的時(shí)候，他一發(fā)力拍面就向后仰，往后倒，背面的三個(gè)手指沒(méi)有把拍面支撐住，大拇指沒(méi)有加力，把拍面給壓下來(lái)。

這個(gè)和他的握拍習(xí)慣和打球方式都是有關(guān)系的，很多大直拍的業(yè)余愛(ài)好者，后面三個(gè)手指是蜷縮在一起的，完全是放松的，沒(méi)有起到支撐的作用，他完全就是靠大拇指和食指來(lái)握拍。所以一發(fā)力這個(gè)拍面就容易倒，這樣導(dǎo)致拍面壓不下來(lái)，手指控制不了，他怎么去壓拍呢？只有去抬肘，用肘關(guān)節(jié)去往上抬去把拍面往前去壓，所以去發(fā)力的時(shí)候根本就發(fā)不了力，打過(guò)去的球有點(diǎn)像往前按過(guò)去的，他不是擊打過(guò)去的。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)力的時(shí)候基本上都是拍面是沒(méi)有大幅度的改變的。在發(fā)力的過(guò)程當(dāng)中拍面基本上是保持不變的，頂多就是一個(gè)放松引拍，亮拍，發(fā)力的過(guò)程，沒(méi)有大幅度的翻動(dòng)。

所以直拍運(yùn)動(dòng)員和乒乓球愛(ài)好者，在學(xué)習(xí)連續(xù)發(fā)力的時(shí)候，一定要把拍面控制穩(wěn)定，剛開(kāi)始的時(shí)候盡量是用前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力。而不要主動(dòng)的用手腕去發(fā)力，我們前面講過(guò)前臂和手腕發(fā)力的關(guān)聯(lián)性，你要學(xué)會(huì)在發(fā)力的時(shí)候要有一個(gè)制動(dòng)性，手臂出來(lái)以后發(fā)完力以后要趕緊收住，停在前方，不能無(wú)限度的往后甩。動(dòng)作幅度控制小，力量集中。

怎么來(lái)形容這種感覺(jué)呢？就好像抽筋了一樣，你突然一摸電門，好像被電到了，打了個(gè)顫，可能就停住了。也有點(diǎn)我們玩的飛鏢一樣，飛鏢就是用前臂發(fā)力以后，手腕瞬間的抖動(dòng)出去。正手的發(fā)力打也是這樣的，不管直拍橫排都是一樣的，用前臂發(fā)力以后把手腕帶動(dòng)出去，然后瞬間的制動(dòng)停住。

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在乒乓球技術(shù)當(dāng)中有很多技術(shù)都是這樣，他不是說(shuō)無(wú)限的去甩，都要有一定的制動(dòng)性。比如說(shuō)反手的彈擊，正手的挑打，反手的快撕，正手的快帶，都要有很強(qiáng)的制動(dòng)性，才能保證發(fā)力的充分性。

在連續(xù)發(fā)力打的時(shí)候，我們的大臂他用力是很少的，大臂只起到一個(gè)穩(wěn)定支撐的作用，他輔助前臂去發(fā)力，他不進(jìn)行主動(dòng)發(fā)力。甚至有些世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員他在發(fā)力的時(shí)候，他的大臂甚至都夾得比較緊的，更身體貼的很攏，靠的很近。然后用前臂去快速發(fā)力，這個(gè)也不能說(shuō)他不對(duì)，他大臂貼攏了以后，前臂的穩(wěn)定性就高了，特別是直拍反手加力推。

我們看到基本上大臂和身體是貼的很攏的，靠前臂前后的力量，因?yàn)樗挥邪汛蟊劭刂品€(wěn)了，前臂才能更好的發(fā)力。如果直拍大臂起來(lái)了，發(fā)手大臂起來(lái)去推，整個(gè)動(dòng)作都會(huì)散掉，向前發(fā)力就不充分，如果打家能體會(huì)到這一點(diǎn)，就可以將正手的連續(xù)發(fā)力打這項(xiàng)技術(shù)掌握。

其實(shí)也沒(méi)有必要把它想象的太難了，他跟你正手攻球沒(méi)有多打區(qū)別，只不過(guò)發(fā)力的更加充分，撞擊的更深而已。最重要的一點(diǎn)呢就是對(duì)節(jié)奏的掌控，這個(gè)在連續(xù)發(fā)力的時(shí)候是非常重要的，我在練習(xí)正手發(fā)力連續(xù)打的時(shí)候就深有體會(huì)。搶的太快搶的過(guò)早球很容易打下網(wǎng)，錯(cuò)過(guò)了最佳的擊球時(shí)機(jī)，球友很難打上臺(tái)，所以在正手連續(xù)發(fā)力打的時(shí)候，對(duì)節(jié)奏的控制是最難掌控的。找不好節(jié)奏你就別談什么發(fā)力打，能夠上臺(tái)就不錯(cuò)了。

在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候我建議，初學(xué)者可以不用先去連續(xù)發(fā)力，你可以先攻幾板找到感覺(jué)了，覺(jué)得這個(gè)球弧線不錯(cuò)，位置也剛好，發(fā)力打一板，發(fā)力以后再攻幾板，再去發(fā)力。等你逐漸的找到擊球的感覺(jué)的節(jié)奏以后，再試著去發(fā)力兩板，再逐漸往上去加三板。再一個(gè)發(fā)力打的時(shí)候我建議，先不要去發(fā)大力，力量小一點(diǎn)，力量稍微小一點(diǎn)，比你正手攻球的質(zhì)量高一點(diǎn)就可以了。如果說(shuō)你質(zhì)量太高，打上臺(tái)，別人也不一定能防得住，陪練能防得住嗎？

不一定防得住，因?yàn)槟銊傞_(kāi)始練得時(shí)候，打過(guò)去的弧線落點(diǎn)肯定也是不穩(wěn)的，別人能給你防回來(lái)已經(jīng)不錯(cuò)了。所以先把弧線落點(diǎn)控制好，然后的力量稍微小一點(diǎn)，先蓄點(diǎn)力，提高連續(xù)性，到最后逐漸的再加質(zhì)量，這樣才能練到球。

如何練就乒乓球直拍側(cè)身拉球技術(shù)[乒乓教學(xué)]圖3

如果說(shuō)你上臺(tái)打不好，那你可用先用多球，試一下怎么發(fā)力，怎么連續(xù)發(fā)力，先把這個(gè)感覺(jué)找到，先保證你多球能夠上臺(tái)。如果你多球都上不了臺(tái)，你就不用去談單球的連續(xù)的發(fā)力了，這個(gè)難度太大了，再一個(gè)這種技術(shù)在一般業(yè)余比賽當(dāng)中使用的也不多，不常見(jiàn)，一般就是兩三板球以后，都對(duì)拉了，或者在中遠(yuǎn)臺(tái)把球能夠帶上臺(tái)掛上臺(tái)不錯(cuò)了，很少能夠在業(yè)余比賽當(dāng)中看到連續(xù)發(fā)力打的。

在專業(yè)比賽當(dāng)中看到的也少，一般的是反手相持的比較多，正手相對(duì)而言比較少，但是我們?yōu)槭裁催€要去練這項(xiàng)技術(shù)呢？是為了更好的提高你對(duì)球的掌控在高質(zhì)量，高速來(lái)回的情況下，你還可以連續(xù)的進(jìn)行進(jìn)攻并且把球打上臺(tái)。

這樣就可以很好的提高你手上的爆發(fā)力以及手感，以及對(duì)來(lái)球的控制細(xì)膩程度，也希望各位球迷朋友能夠有目的有針對(duì)性的去進(jìn)行訓(xùn)練，而不要為了練球去練球。練球的目的還是為了今后比賽當(dāng)中，實(shí)戰(zhàn)能夠用的到，能夠提高你的技術(shù)能力，綜合能力，這才是我們訓(xùn)練的最終目的。去學(xué)習(xí)去借鑒專業(yè)運(yùn)動(dòng)員他們練習(xí)訓(xùn)練的這種方法，我們不說(shuō)去打?qū)I(yè)，起碼在一般的業(yè)余比賽當(dāng)中我們可以占據(jù)優(yōu)勢(shì)的。