練習(xí)打網(wǎng)球，網(wǎng)球發(fā)球是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。在無人指導(dǎo)的情況下，業(yè)余選手很少能夠掌握這項(xiàng)技術(shù)，發(fā)出的球軟弱無力，或者不夠穩(wěn)定，失誤太多，根本不具威脅性。

所以這些人在比賽時(shí)，無法在發(fā)球上占據(jù)優(yōu)勢(shì)，從而失去了獲勝的機(jī)會(huì)。要想提高發(fā)球的水平，必須掌握許多方面的技術(shù)，包括技術(shù)動(dòng)作，落點(diǎn)控制等。

1，發(fā)球動(dòng)作
發(fā)球時(shí)，球拋不準(zhǔn)是初學(xué)者最常見的問題。球拋不準(zhǔn)就影響揮拍動(dòng)作的連貫性，影響發(fā)球的力量和準(zhǔn)確性。球拋不準(zhǔn)最常見的錯(cuò)誤或原因有以下三種。

一，手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者，手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個(gè)手相同時(shí)握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時(shí)，臨近拋球的，容易造成四個(gè)手指以及手腕輕微地鉤的動(dòng)作。我在這里對(duì)此種握 法只認(rèn)為不恰當(dāng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對(duì)準(zhǔn)確，但對(duì)初學(xué)者就有難度。

我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動(dòng)作，對(duì)球上拋影響較少。



二，向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/strong>
不少初學(xué)者在向上拋球時(shí)，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長(zhǎng)。球在空中距離越長(zhǎng)，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢？

輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時(shí)，手臂上舉，以屬為受點(diǎn)，當(dāng)手臂上舉伸直時(shí)，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會(huì)太大。 三，在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時(shí)，因?yàn)閽伹蚴忠查_始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。

這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個(gè)難點(diǎn)，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手各自向相反方同舉起。

球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí)，有能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)站定，在頭的上方選擇一個(gè)合適的高度，設(shè)個(gè)目標(biāo)，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動(dòng)作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時(shí)間，必然會(huì)取得一定進(jìn)步。

然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時(shí)，加進(jìn)轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動(dòng)作，這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。

發(fā)球不好，首先要找拋球的毛病。如果不能將球拋入身體前方，底線以內(nèi)的區(qū)域，就容易發(fā)得過長(zhǎng)。



原因呢？很簡(jiǎn)單，只要你在拋球前有移動(dòng)身體重心向后的動(dòng)作，就會(huì)導(dǎo)致拋出的球自然飛向身后。接下來的動(dòng)作是什么？當(dāng)然是要向前移動(dòng)重心來完成發(fā)力擊球了。

結(jié)果，擊球點(diǎn)再次與你失之交臂，落在頭頂靠后的部位，遠(yuǎn)離了理想的底線以內(nèi)的位置。 解決的辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是盡力將身體的重心保持在你靠近球場(chǎng)一側(cè)的腳上。

先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個(gè)姿勢(shì)完成全部發(fā)球動(dòng)作。用這個(gè)姿勢(shì)練習(xí)一陣子發(fā)球后，你不僅能發(fā)現(xiàn)拋球得到了改善，就連并攏雙腳的時(shí)候也能發(fā)出高質(zhì)量的球了。

在練習(xí)取得成果之后，你就可以將后腳移開，放到過去熟悉的地方。看看，發(fā)球有什么改變了？從拋球開始直到整個(gè)發(fā)球動(dòng)作結(jié)束，你都能持續(xù)地將重心放在前面的腿上了，更加自然地將力量傳送出去。

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