網球步法移動四大原則[高手進階]

2019-12-09 閱讀[100]

導讀：你初學時教練可能總是要你盡量多的采用小碎步來向擊球點移動。如果你留心頂尖高手們的移動，你會發現他們也經常大步移動，只是在接近擊球點時才用小步做調整—如果時間允許的話。如果你采用過多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一樣糟糕—帶來節奏混亂，羸弱脆弱的擊球。......

如果您問一個乒乓球教練，乒乓球比賽最重要的是什么，教練一定告訴你是步法，網球也不例外。步法是成為網球高手的關鍵。大家可以想的出來，只要你每天不斷的練習球員之間的擊球技術不可能有太大的差別，但是步法移動確可能被很多選手和球員忽略。

你的教練，在你最初學習網球的一年可能總是告訴你要把重心壓上，這是因為新手總是不懂得用身體的力量去擊球。一旦當你掌握了一定的擊球技術，并且已經投入到比賽中，你就會發現總是“壓上”并不是那么好的策略。

想象你站在底線后一米處的一個圓圈里，準備應對來球，任何時候你都有四種選擇:前后左右，你可以向任何一個方向移動，你的腳步應該適應260°的移動方向。

1.注重身體平衡，而非重心轉移
如果你能向在喂球練習時那樣早早地等在擊球點，你當然可以選擇把重心壓上去擊球(step into your shot)，但在實際的比賽中，你可能沒機會提早到位，可能要用更加開放的站位去擊球，可能需要兩腳分開式的救球(甚至劈叉救球)。在移動后甚至移動中的擊球最關鍵的是要保持身體平衡，不要傾斜肩膀，避免彎腰。

網球步法移動四大原則[高手進階]

2.節奏很重要，腳步不是越碎越好
你初學時教練可能總是要你盡量多的采用小碎步來向擊球點移動。如果你留心頂尖高手們的移動，你會發現他們也經常大步移動，只是在接近擊球點時才用小步做調整——如果時間允許的話。如果你采用過多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一樣糟糕——帶來節奏混亂，羸弱脆弱的擊球。

3.進攻并不總是最好的防守
現代網球有一句格言: You can't fight the ball.(你不能打敗網球)。這意味我們要打敗對手并不需要總是跟網球較勁兒，當你預判到對手的來球落到底線附近，不要試圖去搶一個大角度。這時正確的腳步是沿著對角線后退，同時確保你的身體平衡，努力把球回深。當今網壇的頂尖高手沒有一位是只擅長進攻而不擅長防守的，即便是攻勢網球的極致——費德勒也會適時作出防守步伐等待進攻機會。記住:防守不代表消極。

4.腳步練習法
你站在底線后一米做好準備擊球的姿勢，你的同伴站在面向你3~4米的距離處，用不同的深度向你的正手和反手隨機地拋球，你跑過去完成擊球。這個練習的精髓在于拋球者離你很近，這樣你不得不在極短的時間內做出腳步移動的判斷和行動，當你熟悉這項練習，就讓同伴逐漸提高拋球的頻率。