論乒乓球前三板技術[進階必修課]

2019-12-14 閱讀[60]

導讀：在前三板技術訓練中，發球作為第一板，其技術訓練水平的高低將會決定運動員是否能夠在實踐比賽中掌握主動權，好的發球能夠直接幫助比賽者得分，搶占優先的攻擊機會，從而控制比賽整體走勢，最終取得勝利。

在乒乓球這種球類運動中，前三板技術訓練主要包括了發球，接球，搶沖等三個部分?？梢哉f，在實際的比賽中，前三板技術有著關鍵的作用，其能夠為比賽者創造更多主動進攻的機會，及時控制好比賽局而。而我國乒乓球隊之所以能夠一自在世界乒乓球壇中保持領先地位，是與前三板技術有著密小可分的聯系。

前三板技術在我國乒乓球隊中占據了舉足輕重的位置，盡管現行的乒乓球規則制度在改革之后，前三板技術訓練內容逐漸變少，但對前三板技術訓練仍是我國乒乓球員日常必修的訓練課程。

1，掌握和運用好旋轉的基本規律是練好前三板的首要條件
無論是任何的一項球類運動，當球體在運動過程中，都是會向著不同方向，強度進行旋轉，而加強對其深入研究能夠有效提高球類運動技術水平，尤其是對于乒乓球運動來說，作為一名優秀的乒乓球運動員，必須全面加強前三板技術的基礎訓練，這樣才能在實際比賽過程中，更好的控制比賽局而，獲得最終的勝利。因此，想要具體的掌握乒乓球的旋轉規律，就一定要對乒乓球在運動過程中存在的三個旋轉軸，分別是前后軸，左右軸和上下軸，其旋轉形式為左側旋，順旋，上旋，下旋等等了解。但是，一般在時間運動中，很難見到一種旋轉形式的球。通常幾乎所有運動中的球體在以某一種旋轉形式為主的同時，還可能會帶動其他成分的旋轉。

運動員在平時的發球訓練中，應該著重加強對發球旋轉變化判斷能力方而的訓練，從而逐步提高自身辨別能力。其次，還要進一步增強自己回球的還擊能力，這樣不僅能夠充分保障接發球質量，同時也大大保證了接發球判斷的準確性，有效防止了失誤的產生。另外，運動員在進行發球訓練時，應該多加考慮如何發出讓對手難以分別方向的球，這樣才能確保自己始終處于主動狀態，獲取更多寶貴的搶攻機會。若是能夠在接發球基礎訓練方而下足功夫，勢必會迅速提高前三板技術平。

論乒乓球前三板技術[進階必修課]圖1

2，狠抓發球質量的提高與技術創新
在前三板技術訓練中，發球作為第一板，其技術訓練水平的高低將會決定運動員是否能夠在實踐比賽中掌握主動權，好的發球能夠直接幫助比賽者得分，搶占優先的攻擊機會，從而控制比賽整體走勢，最終取得勝利。由此，我們可以看出，加強對發球技術的訓練是非常至關重要的，尤其是當雙方技術水平在不相上下的情況下，只要哪一方的發球質量高，就會占有絕對的上風優勢，取勝的幾率也最大。

(1)抓好發球旋轉，落點，速度的變化
旋轉，落點，速度這三者在乒乓球運動中是相輔相成缺一不可的，不能單純強調某一點而忽視其它方面。但我認為三者間旋轉是基礎，落點與速度是使它們形成整體的重要方面。練習發球的旋轉變化時，須要求訓練者能用同一動作，手法發出不同旋轉的球，并力求加大旋轉差距。

練習時可采用:a.用正，反手發轉與不轉的球。要求首先要能發得轉，盡量增加發球旋轉的強度;轉與不轉動作要一樣;出球時間一樣，弧線一樣，球觸臺后的速度近似;掩護動作要好。b.用正，反手高低拋發側上旋和側下旋的球。要求動作相似，手腕和前臂主動發力;旋轉強度大，質量高;側上，側下巧妙。

在加強旋轉變化的基礎上一定要注意與落點，速度變化的協調配合。練習時可要求發球者把球發到規定的區域內;落點要能長能短，速度要能緩能急，線路要左，中，右追身運用自如;能結合轉與不轉或側上旋，側下旋的變化。

(2)發球技術應攻擊配套，不斷創新
實際上，所謂的發球套路主要是指運動員在發球時，需要利用相關運動手法將其線路，旋轉，速度與比賽現場實況相互結合在一起，以此來加大對方接球的難度，從而直接獲取得分。因此，在進行發球套路訓練時，教練應該切實根據運動員個人的打法特點，形成技術與戰術融為一體的發球套路。另外，在訓練過程中，運動員自己也要對發球技術進行不斷的改進與創新，進一步提高發球質量，從而促進我國乒乓球前三板技術優勢始終處于不敗之地。

論乒乓球前三板技術[進階必修課]圖2

(3)數中求質，精益求精
想要發出高質量的發球并不是一件輕松簡單的事情，而是需要經過長時間的基礎訓練之后，才能進一步實現的目標。而就從量變到質變的觀念角度來看，如果量的變化能夠引起質的變化，那么這一辯證觀點是具備一定合理性的。并且，大量實踐中已經證明出，多球訓練是一種十分有效的數中求質的訓練手段，這是由于在多球訓練過程中，不僅能夠保障訓練數量，同時還有利于增強運動員動作定型，使其更快的掌握每一種發球動作的熟練程度，從而逐步提高發球訓練技術水平，達到理想的訓練效果。

其次，在多球訓練過程中，除了要保證發球質量以外，還要對發球數和組數進行明確的規定，也可以一個人負責發球，另一個人負責接球，相互互換角色，進行各種搶沖練習，及時發現自己的薄弱部分，同時不斷總結問題，加以改進，以此來保障發球的高質量。

3，提高發球搶攻，搶沖的命中率
發球搶攻，搶沖技戰術一向是我國直板快攻打法(包括橫板全臺，直板弧圈打法)具有威力的特長。因此，在前三板技術訓練中一定要抓好這兩項指標。要求運動員掌握好發球搶攻，搶沖上，下旋回球的能力。更要重點提高搶攻對方拉過來的小上旋和一般旋轉的弧圈球能力;加強各種步法練習，提高搶攻，搶沖意識和移動速度;搶攻的路線應靈活多變，一般以拉兩條斜線為主，結合直線與中路;在內部比賽中對發球搶攻，搶沖的命中率和運用比重提出具體指標。

4，加強接發球的主動性和攻擊性
接發球在乒乓球比賽中從客觀上講應該是被動的。但是如果接發球搶攻，搶沖訓練水平有數，在接發球時加強主動性和攻擊性便能取得出其不意，攻其不備的效果。因此如何抓好接，搶技術也是值得研究的課題。訓練中應注意:

a.接發球時首先應正確判斷對方發球的旋轉，根據來球的旋轉性質采用合理方法接球。

b.接發球時要少搓，多攻，力爭主動。對出臺球能攻能拉。對不轉或側上旋短球能用正手快點，快攻或反手推攻。

論乒乓球前三板技術[進階必修課]圖3

c.接發球的方法應靈活多樣，在爭取搶攻，搶沖的同時應配合快點(攻)，推，拉，擺短或快搓底線長球等方法接球。

d.在教學比賽和內部比賽中作出相應規定。

5，結論
鑒于目前世界各強隊前三板技術水平的普遍提高，我們更應該加強對前三板訓練的研究與探討，進一步努力把我們前三板的訓練水平提高到更高的階段。