網球拋球應該如何訓練,三步搞定

2020-01-23 閱讀[216]

導讀：不少初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出手的高度在肩部左右，球出手與上拋最距離較長。然而球在空中距離越長，出現偏差越大。所以應該用輔助手在揮拍手向后拉拍的同時上舉，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升后的高度偏差不會太大。......

完美的發球一直是很多網球業余愛好者的瓶頸。拋好球是發好球的第一個重要環節，那怎么才能練好拋球呢？

一，執球的手法
不少初學者，執球的手法是，手掌上翻，掌面向上，手指同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉臨近拋球時，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤起。我在這里認為這種握法不恰當，雖然有些運動員經過反復練習，也習以拋的相對準確，但對初學者就有難度。建議改變一下握球的方式。可以手指直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托任球的底部，手臂上舉拋球。臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因關節的限制，不易產生的多余動作，對球上拋影響較少。

網球拋球應該如何訓練,三步搞定

二，向上送球
不少初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出手的高度在肩部左右，球出手與上拋最距離較長。然而球在空中距離越長，出現偏差越大。所以應該用輔助手在揮拍手向后拉拍的同時上舉，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升后的高度偏差不會太大。

另一只手拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手后，處于轉體后的身前，而不是在體側。這也是初學者容易出現的錯誤，使球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點，可以反復練習轉體的同時，訓練兩手各自向相反方向舉起。

三，反復練習
練習方法可以按發球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復將球按照動作要領，向上送球。反復練習，提高手上感覺，經過一段時間，必然會取得一定進步。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉體后拉拍的協同動作，這樣就能逐漸克服拋球不準的毛病，使發球得到提高。