如何練就正確的拋球動作,有哪些技巧

2019-10-12 閱讀[270]

導讀：提高發球的第一步就是訓練拋球。可以說拋球技術是整個技術動作的基礎，或者說至少可以有效規避雙誤以及提高一發的穩定性和精準性。縱觀一些比賽的數據，不難發現一發成功率絕對是左右勝負的重要指標。

不得不說，發球對于所有年齡段的球員來說，都是技術中最難掌握的。發球是一個很復雜的技術，需要手和眼睛的協調，并對擊球點和擊球時機能夠很好的把握。

提高發球的第一步就是訓練拋球。可以說拋球技術是整個技術動作的基礎，或者說至少可以有效規避雙誤以及提高一發的穩定性和精準性。縱觀一些比賽的數據，不難發現一發成功率絕對是左右勝負的重要指標。

技巧1:拋球前保持拋球手臂放松
許多專業運動員都承認發球時存在問題，他們往往從耳邊開始拋球。這種情況如果他們不能完全集中發球，拋球也會同時出現問題，并相互影響。

拋球作為發球動作的開始，必須確保手臂保持放松，并且把注意力集中在發球上，而不是比分，對手以及看臺上歡呼的觀眾。

如何練就正確的拋球動作,有哪些技巧圖1

技巧2:球在手里的位置
看一下你是怎樣拿球的。用你的拇指，食指還有中指持球，手心空出來。應該把球輕輕地握在手上并成鉗形。球應該可以在你手上移動，確保拋球時是指尖接觸到球。

在練習拋球時，盡可能嘗試讓手指與手指間失去聯系，這做起來并沒有聽上去那么難，但這非常重要。球應同時離開你的三個手指。通過多次練習可以使這一環節做到近乎完美。

技巧3:拋球時避免彎曲手臂
教練在訓練中常指導運動員拋球時手臂要伸直并感覺肘關節被鎖定。

當你舉起手時，就像彈弓一樣將球拋向空中，手指呈花瓣一樣展開。在這個技術動作中，手臂需要給球足夠向上的力量使球達到一定高度。

技巧4:確保足夠的拋球高度
如果你的發球拋球高度太低，那就不得不加快擊打速度。拋球的位置應該在眼睛的水平位置，因為你的手臂是直的，這同樣能幫助你拋出合理的高度。

拋球的時機不對也會導致球離你身體的太遠或太近，這種情況會讓你在擊打時感到身體不舒服。要記住:伸直手臂+在眼睛水平位置拋球=拋球合適的高度和位置。

技巧5:拋球時一定要注意盯球
正如你所想的，除了剛剛說的伸直手臂，保持放松以及拋球位置與眼睛水平之外，眼睛盯住球同樣十分重要。

當球在腰部或剛開始發球時，你可能看不到球，但一旦球被拋出，你應該明確知道它的位置。此時你不應該偷瞄你的對手，場上的情況或者天上的麻雀。你的眼睛應該一直盯著球，直到擊球的那一瞬間。

很多時候，可能就是因為在你發球時太緊張或是想太多，導致沒有緊盯著球。千萬不要失去專注，在那幾毫秒里，你需要做的就是盯球。

如何練就正確的拋球動作,有哪些技巧圖2

技巧6:拋球手臂的位置
許多專業人士建議你在拋球時同時舉起球拍，也就是說，拋球的線路可能不是完全垂直的直線。這會讓球拋到一定高度后更接近你的右前方，這對于你的擊球而言是一個非常不錯的位置。

在練習這種方法時需要做一些定位，把你的球拍或球包放在底線后大約正對你左腳一拍面的距離，完成發球動作。重復把球拋到拍面或者球包上。

一旦你掌握了合適的距離，你對于拋球就會有信心，同時你也能夠讓右臂在舒服的擊球點上擊出有威力的發球。

你可能擁有身高優勢，或者是一個追求快節奏發球的球員，不管你想要把球拋到什么樣的高度，最后一點是:如果你想要有一個穩定的發球，必須熟練掌握到不思考就可以拋球。

這意味著你需要花許多時間在練習拋球上。當然，你也不需要專門花時間在拋球上，在平時成千上萬的發球中注意你的拋球即可。