淺談乒乓球反手拉球練習(xí)方法步驟

2020-01-30 閱讀[114]

導(dǎo)讀：我覺(jué)得，反手拉球，需要分成3個(gè)步驟來(lái)練習(xí)，可能比較合適。就像玉器，開(kāi)始總是打磨一個(gè)粗糙的原型，然后再去雕刻，拋光。

反手練得多了，再看別人反手拉球，我有個(gè)感覺(jué)，反手拉球，可能相當(dāng)一部分業(yè)余，包括我，是習(xí)慣性的從下往上比較多，尤其是比賽中手軟求穩(wěn)的時(shí)候。而所謂從左向右，我看到的人中很少能做到。從后往前，從下往上，從左向右，這樣的理論，隨便看視頻就能獲取，但是能掌握和做到的，太少了。

所有的練習(xí)，都是有個(gè)練習(xí)方法和步驟。就算是搓球，也不能一上來(lái)就練習(xí)專(zhuān)業(yè)隊(duì)那樣的捅著搓，而是從大動(dòng)作慢搓開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)找手感找意識(shí)，然后再快搓，加轉(zhuǎn)搓，擺短。

反手拉球，同樣應(yīng)該分步驟練習(xí)。后面都是我個(gè)人見(jiàn)解，大家見(jiàn)笑。上來(lái)直接就說(shuō)國(guó)家隊(duì)是從左向右發(fā)力，這樣的發(fā)力理論，最容易誤導(dǎo)業(yè)余愛(ài)好者。不是說(shuō)那些金牌教練說(shuō)的不對(duì)，而是他們也無(wú)可奈何，面對(duì)一群基本功亂七八糟的業(yè)余愛(ài)好者，被他們期盼救世主一樣的眼光盯著，他們要是說(shuō)“基礎(chǔ)最重要，你們回去打基礎(chǔ)吧”，這不是傷大家的心嗎？這里，我想起了我請(qǐng)教遼寧省隊(duì)一個(gè)朋友怎么發(fā)強(qiáng)下旋，她很實(shí)誠(chéng)的給我三個(gè)字“用力發(fā)”，我覺(jué)得這個(gè)是我聽(tīng)到的最實(shí)誠(chéng)的意見(jiàn)，基礎(chǔ)最重要啊。

淺談乒乓球反手拉球練習(xí)方法步驟

扯遠(yuǎn)了，繼續(xù)說(shuō)反手拉球。金牌教練們只好說(shuō)“從左向右”“系麻袋”等等，讓我們眼前一亮，以為找到秘笈，有了終南捷徑，回家就開(kāi)始向右發(fā)力拉球。可能開(kāi)始還挺有效果，但是很快就邯鄲學(xué)步，打回原形。對(duì)我自己而言，有個(gè)很好的案例，就是馬龍反手拉球動(dòng)作，郭師傅也有專(zhuān)輯去講解過(guò)。但是我模仿很久，始終覺(jué)得沒(méi)法掌握，要么是撞擊太多，要么就是干蹭，更關(guān)鍵的是找不到舒服的點(diǎn)，手腕晃。

于是我又一次又一次……的開(kāi)始從基礎(chǔ)開(kāi)始，先簡(jiǎn)單掛，像袁教練教的那樣去掛，然后再說(shuō)其他。成效，目前自我感覺(jué)有一點(diǎn)，就不上來(lái)獻(xiàn)丑了。但是我想說(shuō)說(shuō)我的認(rèn)識(shí)，或許能得到大家的幫助指點(diǎn)。

我覺(jué)得，反手拉球，需要分成3個(gè)步驟來(lái)練習(xí)，可能比較合適。就像玉器，開(kāi)始總是打磨一個(gè)粗糙的原型，然后再去雕刻，拋光。

第一，從下往上
因?yàn)閾芮蚓毩?xí)中，我們基本都會(huì)從后往前，但是缺少?gòu)南峦系木毩?xí)，尤其是不會(huì)制造旋轉(zhuǎn)和弧線。我們退后一些，等球下落，低于球網(wǎng)，這時(shí)候拉球，自然會(huì)本能的去制造弧線，增加摩擦。這樣的動(dòng)作，熟練了，勉強(qiáng)可以應(yīng)付業(yè)余。但是我覺(jué)得這樣的發(fā)力還是粗糙的原型，主要問(wèn)題是控制不夠，弧線高，速度慢，落點(diǎn)不靠譜。

第二，從后往前
練熟了掛，如何從后往前，這個(gè)最最最困難的環(huán)節(jié)。你掛的時(shí)候，手腕固定也可以掛，手腕內(nèi)扣后發(fā)力，也能掛。但是往前時(shí)候，手型如何呢？還有個(gè)很困難的點(diǎn)，就是如何如找這個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)和我們練習(xí)掛的點(diǎn)，是有所不同的，身體重點(diǎn)的高度似乎也有不同。一個(gè)字，練。要大量練習(xí)，去找到擊球點(diǎn)，熟練手腕的放松和發(fā)力，初步掌握身體的發(fā)力。這樣的動(dòng)作，解決了速度的問(wèn)題。

第三，從左向右
這個(gè)，我覺(jué)得反而是沒(méi)那么難的。等學(xué)會(huì)了向前發(fā)力，自然就會(huì)有向右去控制弧線和落點(diǎn)。這樣，我們從旋轉(zhuǎn)，到速度，到弧線和落點(diǎn)都一步一步的解決了。上的圖為馬龍拉球(或者是發(fā)力撕)，就是很厲害很炫目的高大上拉球。