能否通過練習反手撥球掌握反手拉球

2019-05-27 閱讀[156]

導讀：反手拉球確實和撥球很像，練習拉球時候的心法是--摩擦的更多，拍形更前傾，發力就向前(初級階段，就別向左了)，甩手腕(這個要謹慎，撥球不過關的話，估計會很難正確甩手腕)。必須引用郭師傅的話--“練好橫撥，很容易加上摩擦”。......

很多人看了這個標題會不以為然，直接就說---撥球是拉球的基礎框架嘛，拉球是撥球的高級發展，中間是撕。

這話沒錯。但是，知道這個結論并不代表做到。在專業界，很簡單，教練會一步一步一環一環的教導小隊員，不用小隊員去費力思考，只用聽教練安排既可。在業余界，會反手撥的很多，會反手拉的很少，相信有很多人和我一樣在琢磨一個難題--通過練習反手撥球來掌握反手拉球。

這個難題，確實難，有幾個原因:

1.目標的多樣性
目前，電視上的高手們的反手外形區別很大，也許今天我想學張繼科，明天想學馬龍，有時覺得應該是系麻袋，有時覺得是鞭打，有時候還覺得女隊的動作挺好。這樣，上來就學國家隊，而且學習的榜樣都不確定，這個難題就會增加難度。

2.基礎的不扎實
以我所見，業余撥球能動作規范的，其實也不多，即使有個別不錯，也缺乏移動擊球能力。這個很無奈，訓練量原因不夠，手腕前臂和身體的協調性不足，就是拉不好。

3.方法的缺失
如何從撥球過渡到拉球，專業隊有教練指導，業余者最需要一個練習方法。

能否通過練習反手撥球掌握反手拉球圖1

就我目前接觸過的幾個年輕專業隊出來的運動員來說，他們水平夠高，但是都不知道怎么教反手拉球。還有一個中年教練，她教我的反手拉高調和前沖，和撥球幾乎就沒關系(在我看來如此)，我也沒學會。似乎，他們都更善于教正手拉球，而不能給我一個反手拉球的練法。之后，我自己也費勁力氣，勉強練了反手拉球，似乎看著還行，但是用著總不行。所以，我又回頭琢磨老問題----撥球和拉球的關系，到底如何？

有幸遇到一個老頭，傳言是莊則棟的陪練，簡單給我說了15分鐘，就忙著去找高手打球玩了。他現在打球，就是鍛煉身體，樂呵樂呵。15分鐘很短，我也不可能練成神功。老頭年紀夠大，傳授給我的未必是最先進技術，或許是幾十年前的技術理念。但是就是這樣的一次指點，讓我領略了撥球如何過渡到拉球，從原理上想通了。通過練習，我在實戰中反手拉球能力提高了很多，摩擦好了很多。

于是，記錄一下自己的體會，和大家分享，也請大家批評。

1.老頭的原話。呵呵，肯定是大家著急想看的，所以第一個就寫它。手放肚臍眼這，腹部繃著往左快轉很小幅度，肘部支出去后往內掰，主要靠手腕發力，手腕從7到1(到1即可，千萬別大動作，別去甩臂，否則跟不上下一板)，一定板頭擊球，板子平著，拉球下降初期。

呵呵，看完了有上當的感覺嗎，幾乎就是撥球動作嘛？別急，我必須先引用原話，才能后續寫自己的理解體會。

2.拉和撥的區別
(1)拉球更需要手指手背發力。我的體會是要用上手背下部肌肉和后3個手指，然后突然用拇指食指抓緊球拍。這個是第1大區別。

(2)在下降初期去拉球。這個是第2大區別。

(3)板子平著。這個是第3大區別。

(4)拉球的轉體幅度比撥球的轉體要明顯，手腕從7到1的更明顯。注意，是明顯，所以發力更集中。

(5)板頭摩擦球的上部，注意，是板頭。行了吧，分析出了區別，就照此練習，慢慢體會，反手拉球應該不難了吧。我自己感覺練成后會有點像李隼教練說的“系麻袋”。

能否通過練習反手撥球掌握反手拉球圖2

3.拉和撥的共同點
共同點很多，我就不說了。但是有一個必須單獨強調，就是郭師傅說的三力合一，“身體，肘部，手腕”。我覺得最難的是腹部的運用，腰腹是承上啟下的關鍵點，是三力合一的關鍵。

4.總綱
反手拉球確實和撥球很像，練習拉球時候的心法是--摩擦的更多，拍形更前傾，發力就向前(初級階段，就別向左了)，甩手腕(這個要謹慎，撥球不過關的話，估計會很難正確甩手腕)。必須引用郭濕父的話--“練好橫撥，很容易加上摩擦”(原話大意如此)。我就不再上圖了，大家需要看示范的話，就去看郭師傅的橫撥視頻，真的和拉球很像的。大家在練習的時候，按照橫撥去做動作，注意體會前3個區別即可。

5.小建議
第一，大量練習橫撥，只有大量重復撥球動作，才能掌握手腕手臂手指的放松發力，身體的協調性。第二，適當進行移動中撥球，擺速要有。在此，推薦我之前視頻中的跳步，有助于體會身體的協調發力。第三，別去甩大臂小臂，那種拉法應該是更高級的技術了。第四，大家也可以先去模仿國家隊那種甩著拉的反手，然后比較一下本文中的反手拉，看看有何發現。至少有一個問題，就是對身體左側的來球，我的這樣拉法，是用不上的，或者說我還不會用吧。

總之，我所描述的或許不是正規現代的反手拉球方法，或者是一種雛形，或者是帶摩擦的撥球，肯定不如張繼科啊樊胖子啊的反手那么帥氣。大家看著玩，別太當真。