如何提升網(wǎng)球擊球力量與穩(wěn)定性[干貨分享]

2020-01-07 閱讀[201]

導(dǎo)讀：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，面對彈跳速度變化很多來的來球，需要我們在球拍通過擊球區(qū)時(shí)保持盯球狀，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)以控制落點(diǎn)，而不需要將視線過早地轉(zhuǎn)移至目標(biāo)區(qū)。

當(dāng)我們想要將手中的投擲物拋至某個(gè)目標(biāo)點(diǎn)時(shí)，我們的眼睛就會(huì)提早鎖定目標(biāo)點(diǎn)，以此來提高準(zhǔn)確度。

很多人會(huì)將這樣的習(xí)慣應(yīng)用到網(wǎng)球擊球當(dāng)中，似乎這樣會(huì)幫助提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

而事實(shí)上，過早地將視線離開擊球區(qū)域轉(zhuǎn)向目標(biāo)區(qū)會(huì)導(dǎo)致頭部無法固定，上半身提前打開，轉(zhuǎn)向目標(biāo)區(qū)，最終影響球拍的運(yùn)行軌跡，使得擊球點(diǎn)發(fā)生偏差。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，面對彈跳速度變化很多來的來球，需要我們在球拍通過擊球區(qū)時(shí)保持盯球狀，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)以控制落點(diǎn)，而不需要將視線過早地轉(zhuǎn)移至目標(biāo)區(qū)。

如何提升網(wǎng)球擊球力量與穩(wěn)定性[干貨分享]

如何提升擊球穩(wěn)定性與力量
想要擁有穩(wěn)定的擊球，拍面在通過擊球區(qū)域(合理擊球點(diǎn)組成擊球區(qū)，約為30-40cm)時(shí)是要保持穩(wěn)定，為垂直地面略關(guān)閉狀。

在揮拍過程中保持肘部彎曲，特別是手腕的后靠(雙彎曲理論)也可減少拍面在擊球區(qū)的變化，提高擊球穩(wěn)定性。

身體重心由后向前轉(zhuǎn)向擊球區(qū)可有效控制揮拍軌跡，延長有效擊球區(qū)域，提高穩(wěn)定的同時(shí)增強(qiáng)擊球力量。

重心轉(zhuǎn)移練習(xí)法
可通過重心充分轉(zhuǎn)移帶動(dòng)揮拍通過擊球區(qū)的練習(xí)來提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)擊球，同時(shí)要做到在擊球區(qū)盯球。