反手拉弧圈球技術要點深度解碼

2020-03-31 閱讀[188]

導讀：發力反拉弧圈球，與在中臺的反帶區別并不大，本質上十分相似，所以在反拉時，要以中臺的反帶動作為基礎，增加腰腿的發力，主動發力摩擦來球，用自己的旋轉來客服對方的旋轉，并且增加回球質量。在整個擊球過程中，腿的主要作用是調整站位、輔助發力，所以要保持一定程度的放松，避免肌肉的過度緊張。......

在眾多乒乓球技術當中，有幾項高端大氣上檔次的技術是眾多球友夢寐以求的“神技”，反拉就是其中一項，被列為高級技術的反拉弧圈球，其實并沒有想象中那么難以掌握。

全世界一流的的拳擊教練在圳練拳擊手之時，除了要求鍛煉身體，學習技巧，最重要的就是要幫拳擊手建互一套“挨打哲學”。所謂挨打哲學，就是要學會挨揍，一個耐得住對方拳頭的拳擊手，才有機會擊倒對方。

第一步:學會挨打
挨打哲學不僅適用在拳擊運動里，也適用在乒乓球運動上。在弧圈球剛剛流行的年代里，運動員見到弧圈球的第一反應就是防守，只有先防守住對方的弧圈球，才能夠在相持中尋找機會進攻對方。

對于正手防守弧圈球的方法，最簡單的就是擋，提前判斷出來球的落點與旋轉，在球的上升期，能將球拍放在來球的運行軌跡上，借助對方弧圈球的力量，讓球自行彈到對方的球臺上。在進行平擋防守時，首先要保證板型正確，在保證球拍的拍面與求球的線路基本呈垂直關系的情況下，根據對方的旋轉進行板型的微調；其次是要保持上肢的放松與穩定，如果上肢太過僵硬，就很難保證扳型的穩定，最終就會導致回球落點與弧線的不穩定，甚至是擊球失誤。

反手拉弧圈球技術要點深度解碼圖1

—旦前三板不能置對方于死地，使我們的路子越走越窄。經過摸索和磨練，中國隊較好地掌握了反拉弧圈球的技術，使攻防轉換的力度增加，提高了防守和相持的主動性。所以說，要想打到比較高的水平，較好地掌握這項技術就顯得非常重要。

第二步:加力快帶
90年代之前，乒乓球技術中，在防守正手位的弧圈球時，基本都是選擇平擋，借對方來球的旋轉把球擋過去，因而在比賽關鍵的時刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過去的球也沒有威脅，很容易被對方連續進攻。接下來的十目持就顯得非常被動。乒乓與武術看似無關，但又有些神似，中國運動員在防守弧圈球時，就借鑒了太極拳以柔克剛，借力打力的指導思想，把歐洲人在中臺反拉弧圈球的技術運用到了近臺的防守上，在近臺防守弧圈球時潛力打力，加快了攻防轉換的節奏，利用速度壓迫對手，配臺落點的變化，從被動防守變為了主動防宅擺脫了被動按打的局面。

雖然快帶弧圈球借鑒了反拉技術的原理，但是最核心的內容卻是從平擋弧圈球的基礎上發展而來，在學習快帶弧圈球之前，平擋弧圈球的練習是必不可少的，有助于掌握正確的擊球點和擊球時機。在快帶時，上肢如同平擋弧圈球一般保持穩定和放松，除了保證上肢的穩定之外，最重要的是保持腰部穩定，利用腰，髖的小幅度轉動向前加力；擊球時腰部帶動大臂向左前轉動，前臂小幅度收縮，在借力的基礎上稍稍發力回球，板型比平擋略有下壓，同時根方的旋轉進行微調。快帶時，擊球點一定不能離身體過遠，以平擋弧圈球的動作為基礎，小幅度加力，保證穩定的上臺了率。

注意:快帶的動作很小，通常都是轉腰發力，但轉腰的幅度劃，很多球友都掌握不好，很容易就把身體歪到了一側，不利于身體的還原，所以在轉腰時一定要保證以脊柱為軸心進行轉動，萬萬不可左右晃動。

反手拉弧圈球技術要點深度解碼圖2

第三步:讓出空間
能夠熟練地掌握快帶技術，就說明正手的防守技術已經十分到家了，在近臺對弧圈球的處理已經基本稱得上是得心應手，但離掌握反拉這一技術，還有著較為明顯的距離。快帶弧圈球與拉弧圈球的差別，不僅僅是拄力程度的大小，關鍵在于對來球弧線，旋轉的判斷是否準確，近臺防守時，只要對落點判斷準確，步伐基本到位，那么做到在上升期擊球就不是難事；但是遇到中近臺甚至中臺之后，球的飛行距離變長，弧線的高低，長指以及彎曲程度都受到來球旋轉的極大影響，所以能夠在球速極快的情況下準確的找到合適的擊蚌點，是高水平運動員與業余球友之前的一道鴻溝。

為反拉弧圈球做好充分準備，在掌握了正手快帶之后就需要進行適當的退臺反帶。眾所周知，弧圈球的旋轉強度，在不同的時期是有著明顯差異的，上升期的旋轉明顯要比高點期弱上不少，所以在剛剛開始嘗試退臺的時候，通常都會對來球的旋轉強度不太適應，這時就可以進行簡單的平擋練習，對退到中臺之后所面對的弧線，旋轉進行初步的感受。有了之前的基礎，適應中臺的弧線與旋轉并不是什么難題，在練習過程中就可以循序漸進的增加擊球時的摩擦，借助列方來球的力量，在中臺將球反帶回去，練習時要盡量保證動作小而緊湊，以借力擊球上臺為主，對對方的弧圈球進行略帶進攻性質的防守。

第四步:發力反拉
俗話說水滴石穿，積沙成塔，經過了前三步的練習與準備，掌握反拉弧圈球技術就會是水到渠成的事情。前三步的練習是一個由易到難的過程，那么對于最后一步來說，也需要有一個由易到難的過程，因為業余選手的反應速通常沒有專業運動員那么快，所以在空中運行的時間較長的加轉弧圈球是最易反拉的練習項目，能夠較快完成練習，也有助于培養反拉的意識與信心，為完成反拉弧圈球邁出關鍵的一步。

反手拉弧圈球技術要點深度解碼圖3

發力反拉弧圈球，與在中臺的反帶區別并不大，本質上十分相似，所以在反拉時，要以中臺的反帶動作為基礎，增加腰腿的發力，主動發力摩擦來球，用自己的旋轉來客服對方的旋轉，并且增加回球質量。在整個擊球過程中，腿的主要作用是調整站位，輔助發力，所以要保持一定程度的放松，避免肌肉的過度緊張；而腰的作用是穩定重心，完成發力，所以要時刻保持緊繃，保證身體的穩定與協調。在蹬地轉腰發力擊球的過程中，最關鍵的還是保持上肢的穩定，保證充分的持球時間，如果有能力，在擊球的瞬間手腕最好有一個快速的內收動作，但幅度不要過大，用于增加擊球時的摩擦與擊球質量，形成鞭打效應，同事輔助前臂對回球的弧線與落點完成更加精確的控制。