如何減少和消除網(wǎng)球比賽干擾帶來的不良影響

2020-06-23 閱讀[34]

導(dǎo)讀：內(nèi)在干擾的源頭是自己，突出的表現(xiàn)就是自我懷疑、自我否定。比如，今天總是找不到自己習(xí)慣的節(jié)奏，總是被對手狂砍制勝分，雖然嘗試了一些改變，但仍難以扭轉(zhuǎn)頹勢。在這個時候，就會產(chǎn)生自我懷疑和自我否定的負(fù)面情緒。實(shí)際上，出現(xiàn)這種情況是正常的，關(guān)鍵是如何去應(yīng)對，如何去排除這種負(fù)面情緒對自己造成的干擾。......

網(wǎng)球是一項(xiàng)特別講求精準(zhǔn)的運(yùn)動，需要高超的技藝和高度的專注，出手瞬間一丁點(diǎn)的變化，擊出去的球就完全不同，真所謂“差之毫厘，謬以千里。”

作為一名球齡八年的網(wǎng)球重度癡迷者，我近階段最切身的感受就是，比賽時越來越容易受干擾。

網(wǎng)球比賽中的干擾，意指引起球員心理，情緒不良擾動的因素，這種不良擾動帶來最直接的后果就是對球失去精準(zhǔn)的控制。依據(jù)來源不同進(jìn)行劃分，干擾可分為外在的干擾和內(nèi)在的干擾。

以下結(jié)合自己的經(jīng)歷，與各位球友粗略地談一談我常遇到的干擾，以及如何減少和消除干擾帶來的不良影響。

在網(wǎng)球比賽中，最常發(fā)生的，可見的干擾就是外在干擾，首當(dāng)其沖的就是有人走動或高聲說話。

如何減少和消除網(wǎng)球比賽干擾帶來的不良影響圖1

在分與分之間遇到這種情況時，一定要主動停下來，等走動的人停下腳步，等說話的人把話說完。一般來說，只要你停下來，那么走動和說話的人也會自覺停下來。不停下來的話，雙方都可能受到干擾。如果輸了這一分，你可能會將丟分的原因歸咎于干擾，甚至還會影響到下一分；如果你贏了這一分，那對方丟分的原因可能緣于剛才的干擾。為了公平起見，雙方都停下來等一下是最公平的選擇。

第二種外在干擾就是，突然刮一陣風(fēng)，突然發(fā)現(xiàn)場地上有異物(樹葉，塑料袋，空球罐等等)。這個時候也要停下來，等這陣風(fēng)停了，等把場地清理干凈后再恢復(fù)比賽。

第三種外在干擾就是，雙方對比分產(chǎn)生爭議。比如，在發(fā)球前，你認(rèn)為目前比分是40-30，而對方認(rèn)為是30-40，有時候甚至連局分都會出現(xiàn)爭議。遇到這種情況，我的處理原則是，如果是對方發(fā)球局，那就由對方說了算；如果是自己的發(fā)球局，那我會再說一遍比分，如果對方仍舊堅(jiān)持自己的看法，那就以對方的看法為準(zhǔn)。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，做出這個決定一定要心平氣和，心甘情愿，稍許的不情愿都可能讓自己心理失衡，進(jìn)而影響后面的比賽。

以上所說的是三種常見的外在干擾，接下來再說一說內(nèi)在的干擾。

內(nèi)在干擾的源頭是自己，突出的表現(xiàn)就是自我懷疑，自我否定。比如，今天總是找不到自己習(xí)慣的節(jié)奏，總是被對手狂砍制勝分，雖然嘗試了一些改變，但仍難以扭轉(zhuǎn)頹勢。在這個時候，就會產(chǎn)生自我懷疑和自我否定的負(fù)面情緒。實(shí)際上，出現(xiàn)這種情況是正常的，關(guān)鍵是如何去應(yīng)對，如何去排除這種負(fù)面情緒對自己造成的干擾。

如何減少和消除網(wǎng)球比賽干擾帶來的不良影響圖2

我的應(yīng)對方法主要有以下兩條:
其一，冷靜地分析場上的情況。阿加西的教練吉爾伯特在《丑陋地贏》一書中也談到過類似的情況，他認(rèn)為這個時候要立即問自己，“誰對誰做了什么？” 意思就是要明白每一分是怎么贏的，怎么輸?shù)摹Ｄ闶Х质且驗(yàn)閷κ稚暇W(wǎng)成功或是“吃掉了”你的二發(fā)？底線抽球使你失分？挑過頂球？你的正手落點(diǎn)不好？上網(wǎng)時錯過截?fù)?在哪一邊)？對手反手很強(qiáng)？他的類型是什么？底線型的，上網(wǎng)型的，還是其他型？我們并不一定要知道“誰對誰做了什么”的準(zhǔn)確答案，也不知道確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)字(比如一發(fā)成功率為62%)，但一定要有大概的掌握，這種能力需要煉就。

大部分業(yè)余球員不知道“誰對誰做了什么”，他們不注意，不觀察，不分析發(fā)生了什么。吉爾伯特在書中寫道，“信不信由你，我甚至碰到過一位球員直至第一盤的中場了都沒意識到他的對手是左撇子，他一直把對方的正手當(dāng)反手打了。”

其二，不要與自己較勁，要學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)。勢均力敵的比賽中，對手已經(jīng)給了我們足夠多的壓力，如果我們再給自己加壓，那很可能就會壓垮自己。這個時候，學(xué)會妥協(xié)是非常重要的。如果嘗試了很多依然難以擺脫困境，那就不妨與自己達(dá)成妥協(xié)，承認(rèn)和接受自己今天喚不醒手感，找不回狀態(tài)的現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)和接受對手今天狀態(tài)爆棚，水平在自己之上的現(xiàn)實(shí)，在內(nèi)心不斷對自己說，別灰心，慢慢來。有時候，什么都不想什么都不做反而能收到意想不到的效果。畢竟，對手的手感和狀態(tài)不可能一直維持在高位，他總會慢慢冷卻，他總會慢慢下滑，你只要耐心等待機(jī)會就行了。

干擾影響情緒，情緒影響心理，心理影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。在比賽中，內(nèi)在的和外在的干擾都是不可避免的，問題的關(guān)鍵是找到適合自己的方法去正確應(yīng)對。正視比賽中出現(xiàn)的各種干擾，穩(wěn)定自己的情緒，始終保持積極的，穩(wěn)定的心態(tài)，這是一個心智成熟球員的必備條件。