5條捷徑,讓你的乒乓球技術再上升一個臺階

2020-06-30 閱讀[45]

導讀：在運動員的擊球前，合理地完成引拍的動作，是促進放松、增進感覺、有助發力、調節的重要環節。否則就會出現“旱地拔蔥“的緊張，以及造成擊球動作的僵硬。仔細分析：在所有擊球動作的準備中，都包含著引拍的動作，它包括：發力與借力、進攻與防守、撞擊、摩擦與控制。......

在乒乓球運動中存在著五個重要的要求。在訓練，比賽中，可將它作為自我衡量的標尺，因此亦可將它視為無師自通，自學成才的捷徑。

1.重心
在打球中，重心是實現穩定擊球的重要保證。它的作用主要體現在以下三個方面:
(1)重心可以作用于擊球的發力。
(2)重心可以作用于擊球后的還原。
(3)重心可以作用于擊球時的發力方向和對于弧線的控制。

因此在每板擊球中，都包含著重心的作用。它包括:正反手的發力進攻，發球，搓球與防御。

5條捷徑,讓你的乒乓球技術再上升一個臺階圖1

2.引拍
在運動員的擊球前，合理地完成引拍的動作，是促進放松，增進感覺，有助發力，調節的重要環節。否則就會出現“旱地拔蔥“的緊張，以及造成擊球動作的僵硬。仔細分析:在所有擊球動作的準備中，都包含著引拍的動作，它包括:發力與借力，進攻與防守，撞擊，摩擦與控制。

3.出手集中
在所有的擊球中，都包含著出手集中。它主要是指:在擊球時的突然發力，加速制動，力求將球打實，打透，它對于提高擊球的突然性，增進擊球的感覺，加強擊球的質量，都是至關重要的保證。在這里提出“二八”的理論。即:在放松還原和出手前段的距離中，僅用二成力量；而在在擊球時的距離內(30公分左右)，將八成力量釋放出去。

4.合力
這里所謂的合力就是指:在擊球時，將自己所發出的力量與對方來球的力量合在一起，便能夠發揮出事半功倍的顯著作用。因此也可將它稱為借力中發力。合力是一種擊球的技巧，在所有擊球中，都存在著合力的可能，而對于它的合理運用，不僅能夠減少擊球的難度，還可加強擊球的質量。

5條捷徑,讓你的乒乓球技術再上升一個臺階圖2

5.板頭
這里的板頭是指發力擊球時，發力方向在球板的最前端，這個位置就是板頭，也就是要把自身擊球的能量，通過板頭釋放出去，同時板頭還可以起到調節擊球弧線的作用。

即:遇到下旋球，向前上方揚板頭；遇到上旋球，向前下方頂壓板頭。因此可以說:將擊球的能量串到板頭的作用，將貫穿于所有的擊球動作，它包括:正手與反手，上旋與下旋，進攻，防守與控制。

此外，日常訓練就是一種積累，我們不可能每天都有轟轟烈烈的新東西，只要把一些基礎的東西做好，運動員不用教練，僅靠自覺，也能飛速提高，對此必須做到以下四點:

(1)必須堅持盯球，以期訓練時養成良好的習慣。
(2)必須堅持小碎步移動，以期練習中形成條件反射。
(3)必須對打完的每個球的得失，自我進行評估，以期用腦打球。
(4)必須進行復合，綜合的練習，千萬不能用一種力量，節奏，旋轉和落點。

機械地重復擊球，以期提高判斷和調節能力。四種功力，非同小可，積少成多，持之以恒。