業余學乒乓球技術有捷徑嗎[個人實踐心得]

2020-06-23 閱讀[75]

導讀：業余學乒乓球技術，要多打比賽多，和水平比你高的人打比賽，基本功掌握之后，水平提高主要是靠比賽積累，能按照比較規范的技術要求，在比賽中打三到五個回合后，說明你已是個初級選手了。

乒乓球球速快，帶旋轉，力量，落點變化又多，這些都需要系統訓練才能形成條件反射。作為成年人，業余學習乒乓球，沒有專業隊員那樣的時間和訓練條件，在下決心學球并且基本動作初步掌握后，步法，預判，組合銜接等環節也要細細地練習。

一，喜歡上乒乓球后必須要明白乒乓球學習沒有捷徑，就是個功夫，練一月和練一年成效絕對不一樣，每天打二千板和打五千板成色不可能一樣，有些技術細節，要領腦子里掌握了，徒手也會了，不上臺打，不經過反復重復打，是形不成戰斗力的。

二，研究一下乒乓球運動的歷史，就是系統地學習一下有關教材和視頻，掌握這項運動的基本知識，技術體系，發展規律，對一些具體技術動作的構成，細節和要領要對照教學視頻認真鉆研，爛熟于心。

業余學乒乓球技術有捷徑嗎[個人實踐心得]

三，要想系統訓練，還是要找個教練，找個年長的教練便宜一些，每周三次，半年差不多就上套路了，然后去打比賽打上幾個月，再集中學上一個月，這樣應付一般選手就沒有問題了。

四，多打比賽多和水平比你高的人打比賽。基本功掌握之后，水平提高主要是靠比賽積累，能按照比較規范的技術要求，在比賽中打三到五個回合后，說明你已是個初級選手了。

五，重復提升，持續癡謎。當你和高手比賽，老是輸球，覺得自己不會打球了，說明你開始漲球了，再向上走，這時就像練書法到了一定程度一樣就很難了，這時會發現幾乎全是毛病，其實這不可怕，這是你認識水平提高的表現。到這個階段時就需要你再進入第二個提升周期，從上述第一中堅定信心，加大訓練量。從第二中研究專項技術，找到適合自己特點的學習對象，認真研究他，模仿他；第三的重復周期如果你有米，有時間就去請個高水平教練了，集中教幾個月。如果有米，沒時間，就弄個發球機，自己抽空對著教學視頻自己學自己練。第四方面打比賽時，要有意識的練一些技戰術套路，逐步形成自己的打法特點，打上幾個月，就會發現自己的優勢和短處，并有意識的揚長避短。

六，創新進階，步入高手。經過幾個周期的訓練，比賽，開始進入關注快速還原，收住重心，使用寸勁打球，注重落點，調整節奏等深的東西這樣的新階段，這時再打比賽，你就會打出一些自己意想不到的高級球，這說明你已經深深地喜歡上了乒乓球這項運動，你已經離不開乒乓球了，希望天天打球，人家不找你，你會主動找別人打，腦子里想戰術，想套路，研究發球，接發球，琢磨板型，步伐到位，控制對手等問題，一天不動球就非常不舒服，這種感覺非常人所能體會，一句話已經癡迷于打乒乓了，成為球癡級的愛好者，這個沒什么不好，這可是非常有益身心的好項目，是我們學乒乓的持久動力。