業余乒乓選手如何建立自己的實戰套路體系

2020-07-27 閱讀[62]

導讀：“套路球”的形成要依托自己的技術特點，不能好高騖遠，追求形式。比如橫拍和直板橫打的選手要充分利用反手的長處，正手技術較好的選手，就要充分發揮正手進攻的優勢。要知道，“套路球”的練習對今后自己特長技術和打法風格的形成有很大的關系。......

一，要攻守兼備，不能倚輕倚重
“套路球” 不是一味追求上手，不斷上手，也要重視被動變主動的轉變。當對方發球的時候，我方應該處于被動的角度去接發球技術和接發球后的銜接技術，對方發球不要老想一板沖S人家，而是怎么訓練出一個套路性的接發球體系，例如對方發球我都接過去，先到臺，同時不讓對手發力那么舒服即可，創造空擋再尋求發力，陌生比賽中，接發球的套路很重要，比如擺短，擰起來，劈長，掛一板等等都是，過渡性接發球套路，這些套路往往可以讓你被動狀態下，不吃虧；先控制后上手的概念，要灌輸這個思想，接發球能讓對手不能發力舒服即可，然而在我方發球的前三板再尋求質量，這就是攻守兼備。

業余乒乓選手如何建立自己的實戰套路體系圖1

二，要本著從簡到繁的原則
“套路球”的練習不能急功近利，急于求成，要扎扎實實的一步一個腳印的往前走。開始練習時，可以先從“前三板”入手，逐步深入。這里的前三板與我們通常說的“前三板”是有區別的，區別是首先解決好發球后能上手的問題，而不是強調具有前三板的殺手锏。

比如，我用反手發球到對方反手，要求對方采用搓球回接到自己的反手，然后采用反手的進攻性技術，包括挑，撥，攻，拉等手段起球，用中等力量(如果開始缺乏手感，用較小的力量)，開始時可以打斜線，掌握后再打直線，然后斜直線任意走。當上述練習做到基本上無失誤后，再增加到5板，比如在上述練習的基礎上，要求對方將你打到對方反手的球回到自己的正手，然后用正手進攻的技術回擊，這樣，就把發球與反手起球，正手還擊等5板球連接起來了。熟練后，再增加到7板，如此類推，直到形成擺速，達到既定的套路目標。除了包括來回以外，還要包括落點的變化，如果打直線困難，先把斜線練好，等技術熟練后再完成直線的練習。當線路和變化達到要求后，慢慢向難度轉化，即加強旋轉，速度，力量，強化套路球的戰術內涵，如實現壓左調右，壓中路突兩角的戰術意圖，運用對攻戰術等。

三，要從自己技術的實際出發
“套路球”的形成要依托自己的技術特點，不能好高騖遠，追求形式。比如橫拍和直板橫打的選手要充分利用反手的長處，正手技術較好的選手，就要充分發揮正手進攻的優勢。要知道，“套路球”的練習對今后自己特長技術和打法風格的形成有很大的關系。

不同形式，不同旋轉的發球，也會影響到進攻技術的銜接。比如有的選手對對方下旋來球的上手很順，但對于上旋來球就感到不能適應；有的選手自己的側上或側下發球質量很高，但對方回接過來后就處理不好；有的拉球技術還沒有定型，就要勉強的在套路球的練習中得到貫徹，凡此種種，都說明不是缺乏練習，就是與自己的習慣技術不相配套，這樣，練習的效果反而不好。因此，“套路球”的練習，一定從自己的技術出發，一方面是練好看家的本領，另一方面要查漏補缺，從正反兩個方面來提高自己的實力，做到特長突出，無明顯漏洞。

業余乒乓選手如何建立自己的實戰套路體系圖2

四，要舉一反三，妥善的安排好練習內容
“套路球”的練習最好要有進度安排，先練什么，后練什么，內容怎么銜接，采用什么技術，都要進行思考。練習的過程中，還要根據掌握的情況進行必要的調整和修正，要注意各個套路球之間的銜接和轉換，比如把發搶技術與擺速結合起來，把防守與進攻的結合起來，把臺內與出臺或中臺結合起來，把拉與打結合起來等等。

當一個內容完成后，要能在前一個內容的基礎上演化出新的內容，適當的進行一些新的技術的組合，組合得越接近實戰，就越有實際效果。這種訓練的目的性來源于你對“套路球”練習的理解程度，任何套路的練習，都必須舉一反三，不能公式化和程序化，要具有應付變數的招數，需要認真的進行設計和優化。尤其是在比賽前的練習中，更要使練習的套路接近于實際比賽的情況，讓“套路球”的練習具有很強的戰術目的。