游泳泡在水里的時間不宜過長，一般情況下建議每次游泳時間控制在30分鐘到60分鐘之間，最長不超過2小時。
(1)普通泳者：一般來說，每次游泳的時間控制在30分鐘到1小時之間是比較合適的。這個時間段既能達到一定的鍛煉效果，又不會使人過度疲勞或對身體造成不良影響。
(2)初學者：對于初學者來說，由于體力和技能有限，建議每次游泳的時間不要過長，可以逐漸從短時間開始，隨著體能的提高再逐漸增加游泳時間。
(3)減肥為目的：如果以減肥為目的進行游泳，建議在游泳過程中保持中等強度的運動狀態，持續時間可以適當延長，但也要避免過度疲勞。一般來說，60分鐘左右的時間是比較合適的。
