優(yōu)點
1.平衡性：四次腿技術被視為一種相對平衡的打腿方式。與六次腿相比，更省力。而與兩次腿相比，又能提供更多的推進力。這種平衡性使其在多種游泳場景下都能發(fā)揮良好的作用。
2.適應性廣
(1)四次腿技術適合全程固定一側換氣的人。對于習慣固定一側呼吸的泳者來說，四次腿能夠更好地配合他們的呼吸節(jié)奏和劃手動作。
(2)對于下肢浮力較差的泳者，在長距離游泳中，兩次腿可能會因為下肢下沉而增加阻力。此時，四次腿既能節(jié)省體力，又能保持身體的平衡和浮力。
(3)對于腿長的運動員來說，由于打腿幅度可能增大，六次腿可能會延長打腿時間并影響手臂劃水的頻率。而四次腿則能更好地適應這種身體條件，減少配合上的錯誤。
3.效率提升：髖的轉動有助于提高打腿效率。雖然腰腹力量好的運動員更傾向于使用六次腿來放大長處，但對于腰腹力量一般的運動員來說，四次腿是一個揚長避短的選擇，能夠在一定程度上提高打腿效率。
缺點
1.規(guī)律性：四次腿技術并不是左右對稱的，而是在一側手臂劃水的過程中打一次腿，而在另一側手臂劃水的過程中打三次腿。這種不對稱性可能會讓一些初學者或不了解四次腿技術的泳者感到不適應或難以掌握其規(guī)律性。
2.技術要求：雖然四次腿技術在一定程度上降低了體能負擔并提高了推進力，但它仍然需要泳者具備一定的技術水平和身體控制能力。對于初學者來說，可能需要更長的時間來適應和掌握四次腿技術。
3.呼吸配合：如果泳者習慣兩側換氣技術，那么在不改變打腿次數的前提下更換呼吸側可能會增加轉換過程中的難度和復雜性，要求泳者在練習過程中更加注重呼吸與打腿，劃手的協(xié)調配合。
