自由泳手臂怎樣入水，以下是具體步驟：
1.入水動作
(1)空中移臂：在前一個劃水動作結束后，手臂應迅速從水面移出，進入空中移臂階段。空中移臂時，手臂應保持放松，肘部微屈，手掌向外，準備入水。



(2)入水角度：手臂應以大約45度的角度切入水中，這個角度有助于手臂更自然地切入水中，減少阻力。手掌應朝向外側(45度角)切入水中，姆指或指尖先入水，手指自然伸直并攏。

(3)入水位置：入水點應在肩膀的延伸線上，避免越過身體的中軸線。入水時，手臂應充分伸展，確保手指尖能夠深入水中約50厘米。

2.入水后的動作
(1)手臂姿態：入水后，手臂應保持高肘姿態，即肘部應高于手部和手腕。手臂應沿身體中線向后劃動，形成有力的推水動作。



(2)手掌方向：入水后，手掌應逐漸從向外轉為向內，以便更好地抓住水并產生推進力。在劃水過程中，手掌的方向會不斷變化，以適應不同的劃水階段。

3.注意事項
(1)放松手臂：在入水和劃水過程中，手臂應保持放松狀態，避免過度緊張導致動作僵硬。

(2)控制力度：入水時，手臂的力度應適中，既不過于用力也不過于輕柔。過重的力度可能導致水花過大，阻力增加，而過于輕柔則可能無法有效切入水中。



(3)配合呼吸：手臂入水應與呼吸動作相協調。一般來說，在一側手臂入水的同時，另一側手臂應處于出水或空中移臂階段，同時頭部應向出水手臂一側轉動進行呼吸。

(4)練習與調整：通過反復練習來熟悉自由泳手臂的入水動作和技巧。在練習過程中，可以根據個人情況和教練的建議進行調整和改進。

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