自由泳抱水時，手腕應該是彎曲的。

抱水階段手腕的彎曲
(1)手腕內旋：手臂入水后，為了更好地抓住水，手腕會進行內旋動作。這一動作有助于手掌更好地貼合水流，為接下來的劃水動作做準備。



(2)手腕外旋：隨著手臂向身體內側收攏，手腕會進行外旋動作。這一動作有助于手掌更好地抱住水，增加劃水的效率。在手腕外旋的同時，手臂也會逐漸彎曲，形成高肘抱水的姿勢。

手腕彎曲的注意事項
(1)避免過度彎曲：雖然手腕在抱水階段會有一定的彎曲，但應避免過度彎曲，以免造成手腕疼痛或損傷。



(2)保持放松：抱水過程中，手腕應保持放松狀態，避免僵硬或過度緊張。這樣可以更好地利用水的反作用力，提高游泳速度。

(3)協調配合：手腕的彎曲動作應與手臂，肘部和身體的轉動相協調。只有各個部位的動作相互配合，才能形成連貫，穩定的游泳動作。

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