自由泳堅(jiān)持不了太久怎么辦，以下是一些建議：
(1)增強(qiáng)體能：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，騎自行車(chē)或跳繩，以提高心肺功能和耐力。增加游泳訓(xùn)練量，但注意逐漸增加，避免過(guò)度訓(xùn)練。
(2)優(yōu)化呼吸技巧：學(xué)習(xí)并練習(xí)正確的呼吸節(jié)奏和技巧，確保每次呼吸都能充分換氣。嘗試雙側(cè)呼吸，這有助于平衡身體，減少疲勞感。
(3)改進(jìn)游泳動(dòng)作：確保游泳動(dòng)作高效且省力，包括正確的劃水路線(xiàn)，手臂入水和出水的方式，腿部踢動(dòng)的頻率和幅度等。
(4)保持身體平衡：游泳過(guò)程中保持身體的水平位置，有助于減少水的阻力，提高游泳效率。練習(xí)在水中的平衡感，確保頭部，身體和腿部的位置正確。
(5)合理分配體力：長(zhǎng)距離游泳時(shí)，學(xué)會(huì)合理分配體力，避免一開(kāi)始就用盡全力。根據(jù)自己的體能狀況和目標(biāo)，設(shè)定合理的游泳速度和距離。
