1.保持身體水平直線性
自由泳時，保持頭部和脊背在一條直線上是非常重要的。有助于減少水中的阻力，提高游泳速度。因此，眼睛可以朝向前下方或正下方，但關鍵是不要讓頭部位置過高或過低，以免影響身體的水平直線性。



2.配合換氣動作
自由泳是四式中唯一一個側頭換氣的泳姿。換氣時，頭部會隨著身體轉向一側。此時，眼睛應該看向身旁的泳道線或者稍微后方的位置，以確保換氣順暢且不會因抬頭過高而增加阻力。一個有效的技巧是轉頭換氣時眼睛看著水面，而不是泳池側邊，這有助于保持頭部的正確位置。



3.避免刻意控制眼睛方向
對于一些初學者來說，可能會刻意地控制眼睛的方向，比如一直看向正下方或前下方。但是這種做法并不推薦。刻意地壓低或抬高頭部位置，反而可能引起不必要的阻力或其他弊端。正確的做法是讓身體的水平直線性讓水壓處理，單純地靠抬高或降低頭部位置并不能決定身體在游進時的水平直線性。

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