自由泳劃水主要與以下幾塊肌肉有關：
1.肩部肌肉
(1)三角肌：負責肩關節的外展，前屈和后伸等動作，在自由泳劃水過程中起到穩定肩關節和推動手臂前伸入水的作用。
(2)岡上肌，岡下肌和小圓肌：這些肌肉也參與肩關節的穩定和動作控制，協助三角肌完成劃水動作。
(3)菱形肌和肩胛提肌：在劃水過程中輔助肩部肌肉發力，保持肩胛骨的穩定。

2.上臂肌肉
(1)肱二頭肌：位于上臂內側，負責手臂的屈曲動作，在自由泳的拉水階段發揮主要作用。
(2)肱三頭肌：位于上臂后側，負責手臂的伸展動作，在劃水和推水階段發揮重要作用。



3.前臂肌肉
前臂肌群：包括尺橈腕伸肌，尺橈腕屈肌，旋前肌和旋后肌等，這些肌肉負責手腕的屈伸和手掌的翻轉，保證手臂在水中具有良好的抓水能力。

4.背部肌肉
(1)背闊肌：位于背部下方，是自由泳劃水過程中的主要發力肌肉之一，負責推動手臂在水中向后劃水。
(2)斜方肌：位于背部兩側，輔助肩部肌肉發力，保持身體的穩定性。



5.核心肌群
(1)腹部肌肉：包括腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌等，這些肌肉在自由泳劃水過程中負責維持身體的平衡和穩定性，同時協助呼吸。
(2)腰部肌肉：如豎脊肌等，也參與身體的滾動和平衡控制。

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