抱水是指手臂入水后，通過屈腕屈肘的動作，將手臂向側面或胸前抱水，以形成高肘姿勢，為后續的劃水動作創造有利條件。抱水的目的是增加劃水的距離和力度，提高游泳速度。

抱水的位置和動作路徑
1.手臂入水：手臂伸直，掌心向外，小拇指先入水，入水點在肩膀延長線上。



2.抱水動作
手臂入水后，盡可能沿水面向前伸肩和伸臂，同時兩手和前臂內旋屈腕，屈肘完成向內抱水動作。這個過程中，手臂可以向側面抱水至體側肩橫線上，也可以繼續向胸前抱水。

抱水時，手臂應形成高肘姿勢，即大臂與小臂之間的角度約為90至135度，這樣可以讓小臂與手有較長的做功行程，發揮較好的劃水功效。



3.推水動作：抱水至胸前后，沿身體軀干向后推水至大腿外側。這個過程中，手臂的位置會從胸前逐漸過渡到體側，直至完成推水動作。

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