自由泳抱水做不到頂肘是什么原因(三大原因分析)

2024-10-30 閱讀[276]

導(dǎo)讀：自由泳抱水做不到頂肘是什么原因，手臂入水時(shí)，如果角度過于垂直或過于傾斜，可能影響抱水效果。抱水過程中，如果肘部下垂或位置過低，將無法有效地抱住水。如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)不足或過于僵硬，將影響手臂的抱水效果。如果各個(gè)動(dòng)作之間缺乏協(xié)調(diào)性和配合性，也會(huì)影響抱水效果。......

自由泳抱水做不到頂肘是什么原因，主要有以下幾種：
1.技術(shù)動(dòng)作不正確
(1)入水角度與位置
手臂入水時(shí)，如果角度過于垂直或過于傾斜，都可能影響抱水效果。正確的入水角度應(yīng)使手臂呈一定的斜角入水，這樣可以更有效地利用水的阻力產(chǎn)生推進(jìn)力。

手臂入水的位置應(yīng)在肩部的延長(zhǎng)線上，避免手臂過于靠近身體或過于遠(yuǎn)離身體，過近或過遠(yuǎn)的入水位置都可能影響抱水效果。

自由泳抱水做不到頂肘是什么原因(三大原因分析)圖1

(2)肘部位置與動(dòng)作
抱水過程中，肘部應(yīng)保持高位，形成"高肘抱水"的動(dòng)作。如果肘部下垂或位置過低，將無法有效地抱住水。

肘部在抱水過程中應(yīng)有一定的彎曲和轉(zhuǎn)動(dòng)，以形成有效的抱水動(dòng)作。如果肘部過于僵硬或轉(zhuǎn)動(dòng)不足，也會(huì)影響抱水效果。

2.身體協(xié)調(diào)性問題
(1)身體轉(zhuǎn)動(dòng)不足：正確的身體轉(zhuǎn)動(dòng)可以帶動(dòng)手臂的劃水動(dòng)作，形成更有效的抱水效果。如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)不足或過于僵硬，將影響手臂的抱水效果。

(2)配合動(dòng)作不協(xié)調(diào)：手臂的抱水動(dòng)作應(yīng)與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，腿部的踢動(dòng)等動(dòng)作相配合，形成協(xié)調(diào)一致的游泳動(dòng)作。如果各個(gè)動(dòng)作之間缺乏協(xié)調(diào)性和配合性，也會(huì)影響抱水效果。

自由泳抱水做不到頂肘是什么原因(三大原因分析)圖2

3.柔韌性與力量問題
(1)柔韌性不足：如果游泳者的肩部，肘部或手臂的柔韌性不足，可能難以完成高肘抱水的動(dòng)作。柔韌性訓(xùn)練可以幫助改善這一問題。

(2)力量不足：抱水動(dòng)作需要一定的力量來支持。如果游泳者的上肢力量不足，可能難以保持肘部的高位和完成有效的抱水動(dòng)作。力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)上肢的力量。