自由泳抱水很累怎么辦，以下是一些建議：
(1)檢查抱水動作：確保手臂在入水后能夠形成正確的抱水姿勢，即手掌朝內，屈腕，屈肘，手臂像抱著一個大圓球。避免手臂過于僵硬或過度用力，保持放松并控制動作的節奏。



(2)增強肌肉力量：進行相關的力量訓練，如俯臥撐，引體向上等，以增強上肢和核心肌群的力量。在水中進行手臂的專項練習，如使用浮板進行劃臂訓練，以提高手臂的耐力和力量。

(3)優化技術運用：抱水動作應與整個劃臂動作相協調，形成連貫的劃水節奏。注意身體的平衡和穩定，避免因為動作不協調而導致額外的疲勞。練習時可以嘗試不同的劃水路徑和角度，找到最適合自己的劃水方式。



(4)保持適當的呼吸節奏：正確的呼吸節奏有助于減輕疲勞感，保持身體的氧氣供應。練習過程中，注意調整呼吸頻率和深度，確保呼吸順暢。

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  西西里S10003女子連體泳衣

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