自由泳身體扭曲是什么原因，主要有以下幾點(diǎn)：
1.核心力量不足
(1)核心區(qū)域未能適度緊張：游泳時(shí)，如果核心區(qū)域(腰部，腹部等)不能保持適度緊張，身體就會(huì)顯得過于松散，腰部無法鎖住，導(dǎo)致游泳時(shí)的穩(wěn)定性大大下降。

(2)腰部和腹部未用力：游泳時(shí)，腰部和腹部需要用力來固定住身體的上下兩個(gè)部分，如果這一區(qū)域沒有用力，就容易導(dǎo)致身體在水中扭曲。



2.側(cè)身幅度過大
轉(zhuǎn)體不同步：游泳過程中，如果同側(cè)的屁股沒有緊盯住同側(cè)的肩部，上下半身的轉(zhuǎn)體就會(huì)失去同步，從而導(dǎo)致身體扭曲。

3.換氣時(shí)的頭部動(dòng)作不當(dāng)
抬頭換氣：換氣時(shí)，如果頭部隨著身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)或向上抬起，整個(gè)身體也會(huì)隨之晃動(dòng)或扭曲，無法保持穩(wěn)定。正確的做法是在換氣時(shí)僅扭頭，保持頭部相對(duì)穩(wěn)定，避免抬頭引起的身體晃動(dòng)。



4.送肩動(dòng)作過度
送肩偏離直線：送肩動(dòng)作過度會(huì)導(dǎo)致身體位置偏離一條直線，從而影響游泳的穩(wěn)定性。游泳過程中，應(yīng)控制送肩的幅度，保持身體在一條直線上前進(jìn)。

5.手臂動(dòng)作不正確
(1)抱水，推水動(dòng)作不當(dāng)：手臂在抱水和推水時(shí)，如果動(dòng)作不正確，如耷拉著膀子抱水或推水，不僅會(huì)導(dǎo)致力量浪費(fèi)，還會(huì)使身體上下起伏或扭曲。正確的做法是用力抱水，推水，并使力的方向跟身體平行的在水面上層。

(2)移臂動(dòng)作不正確：移臂時(shí)，如果手臂離水面低或動(dòng)作死板，也會(huì)導(dǎo)致身體扭曲。正確的移臂動(dòng)作是在水中用力抱水，推水后，自然抬高手肘，手臂在慣性的作用下往前移動(dòng)前伸。



6.腿部打水問題
腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)：腿部打水時(shí)，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)或力量不均，也會(huì)影響身體的穩(wěn)定性，導(dǎo)致身體扭曲。

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