仰泳手在水下怎么滑(動(dòng)作步驟+注意事項(xiàng))

2024-11-13 閱讀[338]

導(dǎo)讀：仰泳手在水下怎么滑，可以采用中交叉的方式進(jìn)行劃水，即一臂劃水時(shí)，另一臂則進(jìn)行移臂。這種劃水方式有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定性。劃水的過(guò)程中，雙臂的動(dòng)作要與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)相協(xié)調(diào)，形成位置差，有助于增加劃水的效率。手臂劃水時(shí)，應(yīng)從入水點(diǎn)開(kāi)始，沿身體一側(cè)向后上方劃動(dòng)，直至手臂與肩平或稍上方。......

仰泳手在水下怎么滑，以下是詳細(xì)步驟和技巧：
1.入水動(dòng)作
(1)手臂位置：入水時(shí)，手臂應(yīng)以大拇指為首，伸展與水平面呈90度直角，上臂緊貼耳際。
(2)旋轉(zhuǎn)手臂：開(kāi)始劃水前，旋轉(zhuǎn)手臂，使小拇指率先觸水。
(3)入水點(diǎn)：雙手的入水點(diǎn)應(yīng)在身體兩側(cè)的11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置(以仰泳者面對(duì)的方向?yàn)?2點(diǎn)方向)，這樣可以保證手部的穩(wěn)定性。

仰泳手在水下怎么滑(動(dòng)作步驟+注意事項(xiàng))圖1

2.劃水動(dòng)作
(1)協(xié)調(diào)配合：劃水的過(guò)程中，雙臂的動(dòng)作要與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)相協(xié)調(diào)，形成位置差，有助于增加劃水的效率。
(2)劃水路徑：手臂劃水時(shí)，應(yīng)從入水點(diǎn)開(kāi)始，沿身體一側(cè)向后上方劃動(dòng)，直至手臂與肩平或稍上方。
(3)交叉劃水：采用中交叉的方式進(jìn)行劃水，即一臂劃水時(shí)，另一臂則進(jìn)行移臂。這種劃水方式有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定性。

3.移臂動(dòng)作
(1)移臂路徑：移臂時(shí)，手臂應(yīng)沿身體上方或側(cè)面快速前移，準(zhǔn)備下一次入水。
(2)移臂時(shí)機(jī)：移臂的時(shí)機(jī)應(yīng)與劃水動(dòng)作相協(xié)調(diào)，確保在劃水動(dòng)作完成后及時(shí)進(jìn)行移臂。

仰泳手在水下怎么滑(動(dòng)作步驟+注意事項(xiàng))圖2

注意事項(xiàng)
(1)頭部穩(wěn)定：劃水過(guò)程中，頭部應(yīng)保持穩(wěn)定，避免左右搖晃，有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定性。
(2)呼吸控制：雖然沒(méi)有特別的規(guī)定，但建議采取有規(guī)律的呼吸方式，或者在一臂移臂時(shí)進(jìn)行吸氣，有助于避免嗆水并保持呼吸的順暢。
(3)身體轉(zhuǎn)動(dòng)：軀干和肩膀應(yīng)隨著手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，確保至少有一個(gè)肩膀不會(huì)露出水面，有助于增加劃水的力量和效率。