仰泳主要鍛煉以下幾個部位的肌肉：
(1)背部肌肉：仰泳時，背闊肌用力較多，通過手臂向后劃水和夾背的動作，可以延展，舒展背部肌肉，并鍛煉到背闊肌，使背部肌肉結實。

(2)臀部肌肉：仰泳時需要進行提臀滑行動作，這對臀部肌肉的鍛煉非常有效。通過堅持仰泳，可以塑造一個緊致的臀部。



(3)手臂肌肉：仰泳的手臂動作雖然不如自由泳那么強調力量，但仍然需要一定的肌肉力量來完成。在劃水過程中，手臂的肱二頭肌，肱三頭肌和肩膀等部位的肌肉都會得到鍛煉。

(4)腿部肌肉：仰泳的打腿動作雖然不如自由泳和蝶泳那么激烈，但仍然需要用到大腿和小腿的肌肉力量。通過仰泳的打腿練習，可以增強腿部肌肉的力量和耐力。



(5)核心肌肉：仰泳時，為了保持身體的平衡和穩定，核心肌肉(包括腹肌，背肌等)需要持續收縮和發力。因此，仰泳也能夠鍛煉到核心肌肉群。

• 
  艾慕狐A2286女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1592730人想購買
  更多優惠券

  領券購買