蛙泳抓水后怎么拉水的(蛙泳抓水拉水動作解析)

2024-11-26 閱讀[383]

導(dǎo)讀：蛙泳拉水時，肘部應(yīng)逐漸彎曲，形成高肘抱水的姿勢。這一姿勢能夠增大對水的面積，從而提高劃水的效率。當(dāng)雙手拉到肩膀正下方時，開始轉(zhuǎn)換為推水動作。但在拉水階段，主要目標(biāo)是向后拉拽水，為身體提供前進的動力。在拉水的同時，身體應(yīng)保持一定的緊張度，尤其是核心肌群，以維持身體的穩(wěn)定性和平衡。......

蛙泳抓水后怎么拉水的，以下是詳細步驟：
1.抓水階段
(1)雙手先向前伸直，手掌向外，略微下壓。
(2)接著，雙手向兩側(cè)畫弧，同時手掌下沉，進入"抓水"階段。此時，雙手應(yīng)像是要抓住水的感覺，為后續(xù)的拉水動作做準(zhǔn)備。

蛙泳抓水后怎么拉水的(蛙泳抓水拉水動作解析)圖1

2.拉水階段
(1)緊接著抓水動作，雙手往身體兩側(cè)拉水。這一過程中，手掌應(yīng)保持一定的緊張度，并向身體后方拉拽。
(2)拉水時，肘部應(yīng)逐漸彎曲，形成高肘抱水的姿勢。這一姿勢能夠增大對水的面積，從而提高劃水的效率。
(3)當(dāng)雙手拉到肩膀正下方時，開始轉(zhuǎn)換為推水動作。但在拉水階段，主要目標(biāo)是向后拉拽水，為身體提供前進的動力。

蛙泳抓水后怎么拉水的(蛙泳抓水拉水動作解析)圖2