蛙泳蹬水過程中，主要是用腳掌來向后蹬水。

蹬水方式
在完成收腿和翻腳腕的動作后，需要向兩側伸直雙腿以完成蹬水。此時，應將注意力集中在腳掌上，利用整個腳掌作為阻力面，向后蹬水。這樣蹬水面積更大，推進力也更有效。

如果用腳后跟蹬水，腳掌會翹起，無法與水面形成有效的接觸面，從而損失一部分推進力。因此，在蹬腿過程中，應將注意力集中在腳掌上，模仿青蛙的動作。



蹬腿方向
蹬腿的方向應該是斜向下，而非直接向水面，這樣可以更有效地利用水的阻力產生向前的推進力。

如果蹬腿方向過于向上，可能會導致腿部蹬出水面，同時伴隨著腰部的過度發(fā)力，增加疲勞并降低推進效率。



蹬腿技巧
蹬腿過程中，要確保腳掌正確地對水后蹬，緊接著是連貫的夾腿動作，直至雙腳并攏。這樣的蛙泳蹬腿才是完整的動作。蹬腿時要用力，快，同時保持身體的平衡和穩(wěn)定。

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